Das Problem der Internetabhängigkeit ist heute ein sehr verbreitetes Phänomen, und leider gibt es auch unter unseren Freunden Menschen, die in diese Sucht geraten sind. Woran erkennt man diese Krankheit?
Die offensichtlichsten Symptome der Internetabhängigkeit
1. Schlaf und Strom sind ausgefallen
Sie vernachlässigen häufig die Ess- und Schlafzeit, um zusätzliche Zeit am Computer zu verbringen, sitzen oft nur 15 Minuten hinter dem Monitor und befinden sich nach einer Stunde immer noch dahinter. Sie bemerken nicht, wie Sie direkt nach Ihrer Rückkehr ins Internet zurückkehren.
2. Übermäßige Aufmerksamkeit für das Internet
Ihre Arbeit mit dem Internet besteht nicht nur darin, die erforderlichen Informationen zu suchen und anzuzeigen, sondern die meiste Zeit damit zu verbringen, die "Fenster" von sozialen Netzwerken und E-Mails mit einer Häufigkeit von 5 bis 10 Minuten ziellos zu öffnen und zu schließen, in der Hoffnung auf neue Nachrichten oder erhaltene Updates.
3. Das wirkliche Leben im Hintergrund
Ihre Freizeit ist zunehmend dem Internet gewidmet, Sie gehen nicht spazieren, Sie interessieren sich nicht für das Leben Ihrer Freunde und Verwandten, Ihre gesamte Kommunikation mit ihnen beruht auf Emoticons und Nachrichten in sozialen Netzwerken, Sie haben fast vergessen, wie man nicht nur lebhaft, sondern sogar telefonisch mit Menschen spricht. Das Internet ist das einzige Diskussionsthema.
4. Beeinträchtigung der Gesundheit
Gelenke, Rücken, Beine, Augen schmerzen beim ständigen Sitzen. Haltung, Sehvermögen verschlechtert sich, die Reaktion auf äußere Reizfaktoren wird geschwächt.
Wie gehen Sie mit Internetabhängigkeit um? Zunächst muss eine Person selbst erkennen, dass sie dieses Problem hat. Dies ist das wichtigste Element, um besser zu werden. Wenn jemand nicht will, hilft ihm schließlich niemand, das Problem loszuwerden.
Wenn das Ziel festgelegt ist, beginnen wir, die Mittel einzusetzen.
- Zunächst können Sie experimentieren - nehmen Sie sich Zeit und sehen Sie, wie viel Sie wirklich brauchen, um das zu finden, was Sie im Netzwerk benötigen, und versuchen Sie dann nach dem Aufschreiben der endgültigen Indikatoren, jeden Tag nicht mehr als diese Zeit auf Ihrem Computer zu verbringen.
- Machen Sie einen Freund - einen Hund oder eine Katze. Die Pflege Ihres Haustieres kostet so viel Zeit und Aufmerksamkeit, dass es im Internet einfach nicht genug gibt.
- Greifen Sie nur bei Bedarf auf das Internet zu. Machen Sie eine Liste der Aufgaben (siehe E-Mail, lesen Sie Nachrichten, machen Sie sich mit dem Wechselkurs vertraut usw.)
- Bitten Sie die "sachkundigen Computerspezialisten", Ihren Zugriff auf die Websites zu sperren, auf denen Sie viel Zeit leer verbringen.
- Beschäftigen Sie sich mehr mit "echten Geschäften" - arrangieren Sie Reparaturen, besuchen Sie Freunde, machen Sie zu Hause einen Frühjahrsputz, besuchen Sie interessante Ausstellungen usw.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Problem der Internetabhängigkeit auch Sie betroffen hat, dann gibt es heute glücklicherweise viele wunderbare praktizierende Psychologen, die Ihnen helfen, im realen Leben das zu finden, wonach Sie im virtuellen Leben so beharrlich suchen.