Leider kann nicht jeder von uns sagen, dass er mit seinem Leben vollkommen zufrieden ist. Aber alles liegt in unseren Händen und wir können unser Leben schnell und einfach verbessern. Befolgen Sie einfach ein paar Regeln.
80/20 Schaltung
Die Essenz der Ernährung nach diesem Schema liefert Folgendes. Sie müssen den Anteil des Verbrauchs Ihrer Lieblingsspeisen pro Tag auf 20% reduzieren, während die restlichen 80% gesunde Lebensmittel sein sollten: Gemüse, Nüsse, Obst, Fisch usw. Es ist nicht die beste Strategie, Ihr Lieblingsessen überhaupt abzulehnen, da das Risiko groß ist, dass Sie sich an einem Tag losreißen und alle Ihre Probleme unter den Schwanz legen. Folgen Sie einfach der Maßnahme.
Spaziergänge
Wenn Sie sich immer noch nicht sicher sind, ob Sie bereit sind und ernsthaft Sport treiben möchten, beginnen Sie mit einem elementaren. Machen Sie anderthalb Stunden lang tägliche Spaziergänge. Laden Sie Ihre Lieblingsmusik auf den Player herunter und wählen Sie einen ruhigen Ort: Park, Promenade usw.
Mittagessen mit dir
Um die richtige Ernährung außerhalb des Hauses aufrechtzuerhalten, empfehlen wir Ihnen, das Abendessen zu Hause einzupacken und mitzunehmen. Kaufen Sie eine schöne, praktische Lunchbox und kaufen Sie ein paar Rezepte mit "Muffins" aus dem Internet. Während der Rest im örtlichen Speisesaal abgestandenen Mayonnaise-Salat isst, genießen Sie Ihr gedünstetes Garnelengemüse.