Aggression ist die gleiche menschliche Emotion wie Lachen, Liebe oder Freundlichkeit, nur mit einem Minuszeichen. Jede Emotion wird dem Menschen von Natur aus gegeben, und diese Tatsache rechtfertigt den Ausbruch von Wut, Gereiztheit und Aggression. Eine Person als soziales Wesen muss verstehen, dass negative Emotionen zurückgehalten oder zumindest gedämpft werden sollten. Andernfalls vermehrt sich das Negative nur und verursacht ein noch breiteres Spektrum negativer Emotionen, von Angst bis Tollwut. Es gibt jedoch einen Ausweg aus einem solchen Teufelskreis. Sie müssen die Methoden kennen, um Aggressionen loszuwerden, weil Jede Person, auch die leiseste, ist manchmal der aktiven Manifestation negativer Emotionen ausgesetzt.
Bedienungsanleitung
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Lernen Sie die angemessene Wahrnehmung externer Faktoren kennen, wodurch ein Anstieg der Negativität auftritt. Der einfachste und bewährte Weg seit Jahrhunderten - selbst zu Beginn einer alarmierenden Situation, die sich zu einem lauten Konflikt zu entwickeln droht, packen Sie mental ein und zählen Sie bis zehn. Diese einfache Bewegung reduziert die Menge an Adrenalin im Blut drastisch und ermöglicht es Ihnen, sinnvoll und angemessen zu handeln.
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Entwickeln Sie eine tolerante Haltung gegenüber Menschen. Erwarten Sie nicht, dass sich ideale Menschen um Sie versammeln. Dies geschieht grundsätzlich nicht. Denken Sie an Ihren explosiven Charakter (falls ja) und kontrollieren Sie die Wahrscheinlichkeit eines Konflikts. Oder folgen Sie dem Verhalten von aufbrausenden Menschen, die Ihrer Meinung nach auf die Manifestation ihrer unangemessenen Reaktionen vorbereitet sind. Vorbereitet nehmen Sie die gefährliche Situation weniger schmerzhaft auf.
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Denken Sie immer daran zu lachen. Diese positive Emotion zeichnet sich durch wunderbare Kräfte aus, die Menschen mit positiver Energie aufladen und sie gleichzeitig von Stress, Depressionen und aggressiven Zuständen befreien. Willst du nicht lachen? Du kannst nur lächeln. Im Yoga gibt es eine Übung namens "Buddhas Lächeln", deren Essenz darin besteht, die Entspannung der Gesichtsmuskeln und die anschließende leichte Bewegung der Lippenwinkel zu maximieren und ein Lächeln zu bilden. Es ist wichtig, nicht gleichzeitig Muskelanstrengungen zu machen - alles sollte auf der Ebene der inneren Empfindungen geschehen. Yogapraktiker sagen, dass mit dem Auftreten eines solch subtilen Lächelns der ganze Körper voller Freude ist und es keinen Platz für Aggression in dieser Empfindung gibt.
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Der beste Weg, um Aggressionen loszuwerden, besteht darin, sie nicht in sich selbst anzusammeln. Ein Überschuss an Negativen wird für Sport und Sport gut angelegt. Heutzutage sagen viele Menschen, besorgt über die zu häufige Manifestation von Aggression, Wut und Reizbarkeit, dank einer sehr originellen Form von Aerobic - Phytobox, einer erfolgreichen Kombination aus Fitness und Boxen. Nichts kompliziertes: Kommen Sie ins Fitnessstudio, ziehen Sie spezielle Handschuhe an und schlagen Sie, dass Kräfte auf den Boxsack wirken. Die Birne ist ungewöhnlich, sie wird auf dem Boden installiert und mit Wasser oder einer losen Substanz gefüllt. Es ist bemerkenswert, dass einige Birnen die Form einer Person haben, es bleibt nur vorstellbar, dass Sie die nervigste Person vor sich haben, und
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Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen. Das chronische Müdigkeitssyndrom, ein stressiger Lebensrhythmus, führt zu Aggressionen. Das ist nicht überraschend - so reagiert der Körper auf äußere Reize. So paradox es klingt, Sie können Ihren Tag mit Ruhe beginnen. Stehen Sie etwas früher als gewöhnlich auf und widmen Sie es der Herstellung eines emotionalen Gleichgewichts. Dies kann Yoga sein, keine anstrengende Morgenübung, Gehen auf dem Platz usw.
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Lerne Entspannung. Die Aromatherapie trägt dazu bei, dass dies sehr gut gelingt. Dank ihr werden Sie in kurzer Zeit die verlorene Harmonie von Seele und Körper finden und das geistige Gleichgewicht wiederherstellen. So wird ätherisches Lavendelöl Irritationen und Blähungen zähmen, beruhigen. Und das Aroma von Sandelholzöl lindert das Gefühl der Angst (es ist kein Zufall, dass es in der Meditation verwendet wird). Lerne, in deine innere Welt einzutauchen. Wenn Sie dies lernen, werden Sie klüger und daher ruhiger, ausgeglichener und gelassener.
Nützliche Ratschläge
Wenn Sie bemerken, dass Sie zu oft zusammenbrechen, in einen Zustand der Aggression und Wut geraten, lassen Sie sich mehr schlafen. Und wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Blitz bevorsteht, ein Zusammenbruch, gehen Sie spazieren. Mit anderen Worten, entkommen Sie einfach der Situation. Wenn dies nicht möglich ist (alles geschieht bei einem Meeting, während wichtiger Verhandlungen oder in einer Lektion), denken Sie an Punkt 1.
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