Ängste und obsessive Gedanken nehmen Ihnen Energie und hindern Sie daran, ein erfülltes Leben zu führen. Darüber hinaus sind Neurose und ständiger Stress die Ursache für so viele Krankheiten. Sie können tief durchatmen und die Leichtigkeit des Lebens spüren, wenn Sie sich vor unnötigen Erfahrungen retten.
Bedienungsanleitung
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Nach dem Verlassen des Hauses zweifeln Sie ständig daran, ob Sie das Bügeleisen ausgeschaltet haben oder nicht. Dann kehren Sie in die Wohnung zurück und überprüfen, obwohl Sie sicher wissen, dass alles in Ordnung ist. Psychologen empfehlen, dieses Problem wie folgt zu bewältigen. Konzentrieren Sie sich zunächst auf die kleinen Dinge. Stellen Sie das Bügeleisen beispielsweise nach dem Ausschalten in ein Regal oder in einen Schrank. Tun Sie diese Dinge nicht mechanisch, sondern versuchen Sie, sich an die Aktion zu erinnern. Befolgen Sie diese zusätzlichen Schritte, um den Moment festzuhalten und Sie anschließend vor obsessiven und schlechten Gedanken zu bewahren.
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Sie sollten auch eine Liste der Aktionen erstellen, die Sie ausführen müssen, bevor Sie das Haus verlassen. Hängen Sie es an einer auffälligen Stelle auf, vorzugsweise vor der Haustür oder an einem Spiegel, damit Sie es immer sehen können. Diese Liste hilft Ihnen, schnell zu navigieren und zu verstehen, ob Sie alles getan haben. Dies ist eigentlich sehr praktisch, da Sie sich mit der Zeit an diese Liste erinnern und in der Lage sein werden, obsessive Gedanken loszuwerden.
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Obsessive Gedanken haben nicht immer diesen Charakter. Manchmal scrollen Sie einfach durch die vergangene Situation in Ihrem Kopf, was Ihnen in keiner Weise Frieden gibt. Sie können damit wie folgt umgehen. Schließe deine Augen und versuche dich ein bisschen zu entspannen. Sie müssen klar erkennen, dass Sie sich jetzt in der Gegenwart befinden und dass all Ihre Sorgen in der Vergangenheit wahrscheinlich nichts ändern werden. Werfen Sie alle Zweifel weg und konzentrieren Sie sich auf wirklich wichtige Dinge. Wenn Sie vor dem Schlafengehen schlechte Gedanken haben, die Sie am Einschlafen hindern, gehen Sie wie folgt vor. Entspannen Sie sich und lassen Sie alle Gedanken frei fließen, umgeben Sie sie dann mental mit einem Rahmen und übermalen Sie sie mit einem erfundenen Pinsel. Um ein besseres Ergebnis zu erzielen, können Sie zusätzlich mental etwas Angenehmes zeichnen, das Ihnen gefällt.
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Manchmal entsteht Besessenheit aufgrund geistiger Abweichung. In diesem Fall kann das Ausmaß des Problems viel schwerwiegender sein. Wenn Sie oder Ihre Angehörigen von Gedanken besucht werden, die keine sachliche Grundlage haben, beispielsweise über das Bestehen einer Bedrohung für Ihr Leben durch Fremde oder den Verdacht, Sie überwacht zu haben, sollten Sie sofort einen erfahrenen Spezialisten um Hilfe bitten.