Jeder von uns hat unangenehme Geschichten im Leben erlebt, aber wie viele Menschen haben so viele Möglichkeiten, diese Geschichten wahrzunehmen. Manchmal gehen wir zu tief in unsere negativen Gedanken ein und verlieren den Kontakt zu einem echten, lebendigen und erfüllenden Leben.
Bedienungsanleitung
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Es besteht kein Zweifel, dass alles, was im Leben passiert, unsere Zukunft beeinflusst. Der Schlüssel zum Erfolg liegt heute darin, sich mit der Vergangenheit auseinanderzusetzen und in der Gegenwart zu leben. Vergiss nicht, zerstöre nicht, sondern akzeptiere und gehe weiter. Die Last vergangener Fehler und Enttäuschungen drückt uns manchmal fast körperlich. Und deshalb muss diese Ladung verstanden und verarbeitet werden.
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Schlaflosigkeit, Reizbarkeit, Ablenkung, Angst - dies ist eine Liste der Konsequenzen des Grabens in der negativen Erfahrung der Vergangenheit. Dies sind Symptome, und Sie können versuchen, sie mit Antidepressiva oder Beruhigungsmitteln zu lindern. Es ist jedoch besser, nicht nur die Wirkung, sondern auch die Ursache selbst zu beeinflussen.
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Vom Kauen unangenehmer Gedanken abzulenken, ist der erste und vielleicht für viele heilende Rat. Schließlich ist es für uns alle üblich, uns in schwierigen Tagen in vier Wänden einzuschließen, um unseren Kummer zu verbergen und zu schätzen. Und das ist grundsätzlich falsch! Denken Sie daran, dass der Körper genauso leidet wie unsere Sinne. An der frischen Luft spazieren gehen, nette Leute treffen, etwas Neues zum Leben erwecken, sei es ein Buch-, Platten- oder Tanzunterricht - all dies auf sanfte Weise wird irgendwann zu einer Priorität für Sie und es wird einfach keine Zeit mehr sein, sich selbst zu graben.
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Stellen Sie sich das Leben als etwas auf einmal vor. Hier und jetzt sind die beiden Wörter, die Ihr Motto werden sollten. Behandeln Sie das Leben aus der Perspektive eines Kindes: Seien Sie überrascht und suchen Sie nach einem neuen. Sonnenuntergang über dem Fluss, Blätter unter Ihren Füßen, ein Schmetterling fliegt im Fenster - wie lange haben wir aufgehört, auf solche Kleinigkeiten zu achten!
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In Fällen, in denen die Probleme der Vergangenheit unerträglich sind, ist es sinnvoll, sich an Spezialisten zu wenden. Es gibt viele Möglichkeiten, unangenehme Gedanken loszuwerden. Die Psychotherapie steht nicht still und heute sind viele Ärzte bereit, Menschen zu helfen, die unter den Folgen des Grabens in der Vergangenheit leiden.
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Eine körperorientierte Therapie besteht zum Beispiel darin, den Körper als Träger zu verstehen, der sich buchstäblich an alles erinnert, was mit uns passiert. Wir schließen uns selbst, schließen unsere Gefühle im Inneren und geben ihnen keinen Ausweg. Infolgedessen spüren wir, wie der Körper körperlich eingeschränkt wird. Therapeutische Berührungen und verschiedene Übungen stellen die frühere Leichtigkeit von Körper und Geist wieder her und stellen das Gleichgewicht wieder her.
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Die kognitive Therapie ermöglicht es zu erkennen, dass das, was einmal passiert ist, nicht unsere Schuld ist und viele Ereignisse einfach außerhalb unserer Kontrolle liegen. Infolgedessen ist sich der Patient der Realität des Geschehens bewusst und befreit sich von der unfairen Last der Schuld.
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Die Wut- / Stressbewältigungsmethode ist auch ein Assistent in einer schwierigen Situation. Unter der Aufsicht eines Arztes lernt eine Person, mit ihren Emotionen umzugehen, mit ihnen umzugehen, sich zu entspannen und von bedrückenden Gedanken abgelenkt zu werden. Wenn wir uns erinnern, tut es nicht so weh, wir betrachten die Situation auf eine neue Art und Weise und sehen nicht nur die schlechten.
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Natürlich ist die Zeit unser bester Helfer. Unser Heiler und Wächter. Eine Woche, ein Monat, ein Jahr wird vergehen - und es wird für uns leichter zu atmen, es ist einfacher, sich daran zu erinnern, was zuvor Schmerzen verursacht hat, weil wir dies überlebt, erkannt und uns selbst gedemütigt haben. Und dies ist der sicherste Weg, um ins wirkliche Leben zurückzukehren.
beachten Sie
Schlechte Erinnerungen sind wie Parasiten, und wenn Sie nicht lernen, mit ihnen umzugehen, können Sie sich selbst in eine Depression versetzen - dann können Sie nicht ohne die Hilfe von Ärzten auskommen.
Nützliche Ratschläge
Beziehen Sie sich auf das, was etwas einfacher passiert, weil nicht jeder unserer Schritte in Zukunft reagiert.