Flugangst ist eine der häufigsten Phobien in der modernen Welt. Für viele Menschen ist das Fliegen im Flugzeug ein großer Stress, der von emotionalem und psychischem Stress begleitet wird. Sie können die Angst mit verschiedenen Methoden loswerden.
Bedienungsanleitung
1
Lernen Sie kurz vor dem Flug zu entspannen. Lieblingsmusik, Einkaufen, Lesen eines Buches oder einer Zeitschrift helfen Ihnen dabei - die Zeit vergeht schnell und Sie können störenden Gedanken entkommen. Konzentrieren Sie sich auf etwas, das nichts mit Flugzeugen zu tun hat - schauen Sie nicht durch das Glas, während Sie beobachten, wie das Gepäck gewartet oder geladen wird.
2
Machen Sie es sich auf dem Stuhl bequem - Sie müssen mehrere Stunden darin verbringen, suchen Sie sich also eine bequeme Pose und legen Sie Ihre Sachen aus. Bringen Sie einen Spieler mit Kopfhörern, einem Laptop oder einem aufregenden elektronischen Spiel in den Salon - versuchen Sie, Ihre Gefühle zu ignorieren und nicht jedes Detail zu korrigieren. Wenn Sie überhaupt nicht abgelenkt werden, beginnen Sie zu zählen - sortieren Sie einfach die Zahlen in Ihrem Kopf, zeichnen Sie sie mental vor Ihre Augen, verwenden Sie die Technik der entspannenden Atmung (atmen Sie um 5 Zählungen ein und aus, zählen Sie bis 7).
3
Befreien Sie Ihren Körper von allem, was sich festzieht - nehmen Sie Ihre Uhr ab, lösen Sie Ihre Krawatte oder lösen Sie Ihre Jacke, Knöpfe an Ihren Ärmeln, bewegen Sie die Gürtelschnalle ein paar Schritte zurück. Tragen Sie beim Fliegen bequeme Kleidung, flache Schuhe oder Turnschuhe.
4
Nehmen Sie ein Beruhigungsmittel. Es gibt spezielle Medikamente, die das Gefühl der Angst unterdrücken - das Trinken der empfohlenen Menge an Medikamenten ist überhaupt nicht beschämend, aber Sie werden sich ruhiger und selbstbewusster fühlen. Einige bevorzugen zu diesem Zweck Alkohol als Entspannungsmittel - und dies wird Ihnen zugute kommen. Versuchen Sie einfach, sich nicht mitreißen zu lassen.
5
Verwenden Sie Ihre Fantasie, um Ihre Ängste zu visualisieren. Sie können mental einen riesigen fliegenden Ball ziehen und all Ihre Ängste, Phobien und schlechten Gedanken dort ablegen. Stellen Sie sich vor, wie sich der Ball allmählich von Ihnen entfernt, immer kleiner wird und schließlich vollständig verschwindet. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gefühle - wenn Sie dann starke Angst haben, Ihr Magen oder Kopf schmerzt, stellen Sie sich vor, Sie atmen durch diesen Teil des Körpers. Mit einem Ausatmen jedes Mal, wenn Sie das Organ reinigen, das sich allmählich von leuchtend rot oder schwarz zu lila oder gelb ändert. Lenken Sie geistig einen Lichtstrahl dorthin, heilen und lösen Sie Spannungen.