Es ist immer schwierig, den ersten Schritt zum Abnehmen zu machen. Die häufigste Lösung - ab morgen mit einer Diät - schmilzt mit den ersten Sonnenstrahlen. Warum passiert das? Höchstwahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass eine Person, die in Form kommen möchte, sich nicht auf psychisches Abnehmen eingestellt hat und ihm die Motivation fehlt. Es gibt noch einen weiteren Faktor dafür, wie wichtig die richtige psychologische Einstellung ist - in diesem Fall ist es viel einfacher, eine Diät zu machen, Störungen sind weniger wahrscheinlich und es gibt keine schlechte Laune. Wie kann man sich psychologisch auf das Abnehmen einstellen? Hierfür gibt es mehrere einfache Regeln.
Bedienungsanleitung
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Definieren Sie zunächst klar das Ziel, das Sie mit Gewichtsverlust erreichen möchten. Sie alle kennen wahrscheinlich Fälle, in denen Schauspieler schnell 10 bis 20 kg für die Rolle im Film verloren haben. In diesem Fall ist es leicht genug, Gewicht zu verlieren. Das Vorhandensein eines Ziels und die richtige psychologische Einstellung helfen dabei. In Ihrem Fall kann das Ziel ein prestigeträchtiger Job sein, das Kennenlernen einer netten Person, die Sie mögen, oder einfach die Fähigkeit, schöne, sexy Dinge zu tragen. Denken Sie daran, dass Ihr Ziel real und machbar sein muss. Hier ist ein gutes Beispiel, das Ihnen effektiv dabei hilft, sich auf Gewichtsverlust einzustellen: "Ich werde abnehmen und kann mich am Strand sonnen und ohne zu zögern schwimmen." Wenn Sie sich jedoch die Aufgabe stellen, Gewicht zu verlieren und zu heiraten, werden Sie höchstwahrscheinlich enttäuscht sein, weil Die Ehe hat wenig mit Abnehmen zu tun.
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Zweitens vergleichen Sie, wie wichtig Sie für das sind, was Sie während der Diät verlieren und was Sie dafür erhalten. Wenn das Abnehmen Ihnen in Ihrer Karriere hilft oder das Leben abwechslungsreicher macht, dann lohnt es sich zweifellos, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie jedoch erwarten, dass Ihre aufgebaute Figur Frieden in der Familie oder Respekt in der Gesellschaft von Freunden bringt, ist dies unwahrscheinlich. Wägen Sie also alle "Vor- und Nachteile" ab und treffen Sie eine Entscheidung - ob Sie abnehmen sollten.
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Der dritte Punkt - überlegen Sie, ob Sie in Bezug auf Ihren Lebensstil eine Diät einhalten können. Wenn Ihre Arbeit häufige Reisen, Treffen mit Partnern in Cafés und Bankette umfasst, können Sie höchstwahrscheinlich keine spezielle Diät einhalten. In diesem Fall werden Sie brechen, und dies wird eine weitere Enttäuschung bringen. Der Ausweg in dieser Situation besteht darin, eine Diät zu finden, die Sie auf jeden Fall befolgen können, sowie häufige Treffen mit Freunden im Café abzulehnen und zum Mittagessen zu den Eltern zu gehen.
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Der nächste Schritt für eine effektive Stimmung beim Abnehmen ist die Erstellung eines Menüs und eines Ernährungsplans. Wenn Sie eine bestimmte Diät gewählt haben, dann kaufen Sie alle Produkte dafür. Und nichts weiter - versuchen Sie sich nicht! Wenn Sie sich entscheiden, Kalorien zu begrenzen, studieren Sie jede Produktpackung sorgfältig, zählen Sie Kalorien und schreiben Sie Ihre Ernährung in ein spezielles Notizbuch. Wenn Sie sich einfach auf das Essen beschränken möchten, legen Sie jeden Tag im Voraus fest, welche und in welcher Menge Sie zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen werden. Und halten Sie sich natürlich strikt an den gewählten Modus.
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Und der letzte Moment. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, beginnen Sie hier und jetzt und nicht morgen und Montag. Sagen Sie sich "Ich muss" und "Ich kann" und lassen Sie dies zu Ihrem Motto für die nahe Zukunft werden.
beachten Sie
Wenn Ihre Fülle zu plötzlich aufgetreten ist oder eindeutig zu hoch ist, sollten Sie die Diät mit einem Besuch bei einem Ernährungsberater beginnen, der nach der Untersuchung eine Diät verschreibt.
Nützliche Ratschläge
Gehen Sie ins Fitnessstudio oder tanzen Sie, es hilft nicht nur, Kalorien und Fett zu verbrennen, sondern auch, die Haut geschmeidig zu halten. Finden Sie gleichgesinnte Freunde unter Freunden oder im Internet. Dann haben Sie immer jemanden, mit dem Sie das Problem besprechen können und der Ihnen hilft, Ihre verlorene psychische Stimmung im Falle eines Zusammenbruchs wiederherzustellen.
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