Negative Emotionen, unangenehme Ereignisse im Leben führen zu schlechten Gedanken, die sich ständig im Kopf drehen und das Leben vergiften. Es ist möglich, ihnen zu entkommen und erst nach einem Umdenken wieder zum normalen Leben zurückzukehren.
Bedienungsanleitung
1
Denken Sie an die Probleme, die Sie zu schlechten Gedanken in Ihrem Kopf geführt haben. Verstehe ihre Essenz, vielleicht gehört das Problem schon lange der Vergangenheit an, aber du willst deine Gedanken darüber nicht loslassen. Verstehe die Situation, akzeptiere sie und erst danach kannst du weitermachen.
2
Tu was du liebst. Eine Aktivität, die Ihnen echte Freude bereitet, hilft Ihnen, sich zu amüsieren und Ihre Aufmerksamkeit von schlechten Gedanken auf den kreativen Prozess zu lenken. Gehen, Kreuzstich oder Fisch - Hauptsache, Sie waren zum Zeitpunkt der Aktion wirklich glücklich.
3
Geben Sie dem Körper körperliche Aktivität. Mit Hilfe des Sports können Sie negative Emotionen loswerden und positive aufladen. Aktivität wird den Körper in guter Form halten, Ihr Wohlbefinden und danach Ihre Stimmung verbessern. Wenn Laufen oder Kämpfen nichts für Sie ist, gehen Sie zu Yoga oder Pilates. Diese entspannenden Aktivitäten verwenden Techniken, um nicht nur die Muskeln, sondern auch den Geist von den inneren Klammern zu lösen. Finde einen guten Mentor und übe mindestens dreimal pro Woche.
4
Treffen Sie Ihre Freunde öfter. Versuchen Sie, bei positiven Menschen zu bleiben, die immer ein Lächeln im Gesicht haben. Sie werden dir ihre Energie geben, ein fröhliches Lachen wird dich das Böse vergessen lassen. Darüber hinaus zerstreuen angenehme Kommunikation und häufige Ausflüge schlechte Gedanken, und Sie können sich einfach nicht auf sie konzentrieren.
5
Lass Emotionen los. Halte dich nicht negativ. Wut, Groll, Irritation und Trauer sollten nicht im Inneren bleiben. Weinen, schreien, das auf dem Kissen angesammelte entfernen - jede Aktion, die die Freisetzung von Emotionen fördert, ist geeignet.
beachten Sie
Schließen Sie sich auf keinen Fall. Wenn Sie zu Hause sitzen und nicht mit anderen kommunizieren, ist es unwahrscheinlich, dass Sie mit schlechten Gedanken fertig werden. Die Konzentration auf sie kann zu den schlimmsten Konsequenzen führen.
Nützliche Ratschläge
Lassen Sie sich in Momenten mit besonderem Fokus auf schlechte Gedanken von einem Geschäft ablenken, das volle Aufmerksamkeit erfordert. Dies wird helfen, nicht depressiv zu werden. Wenn Ihre Gedanken Sie mehrere Monate lang verfolgen und Sie sie einfach nicht loswerden können, sollten Sie darüber nachdenken, einen Therapeuten zu kontaktieren.