Vielleicht gehören Sie zu Menschen, die beim Anblick von Blut Panikangst verspüren, begleitet von Schwindel, Schmerzen im Unterbauch und sogar Ohnmacht. In diesem Fall möchten Sie diese Art von Angst wahrscheinlich loswerden.
Bedienungsanleitung
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Stellen Sie sich vor und versuchen Sie zu erkennen, dass Blut nur Ihre Körperflüssigkeit ist, wie Tinte in einem Drucker oder Benzin in einem Auto. Wenn Sie Blut sehen, konzentrieren Sie sich auf diesen Gedanken und lassen Sie sich nicht von der Angst überraschen.
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Achten Sie darauf, die Muskeln des Körpers zu entspannen, alle Klammern zu lösen und tief zu atmen. In diesem Fall werden die durch Angst verursachten Symptome schwächer und (oder) hören auf.
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Gewöhnen Sie sich allmählich an den Anblick von Blut. Nehmen Sie einen Liter Wasser und mischen Sie es mit roter Farbe, plaudern Sie es, senken Sie Ihre Hände hinein. Dann langsam in die Spüle gießen. Sag dir, es ist nur Wasser. Dann, nach einer Weile, schauen Sie sich Fotos mit einem blutigen Blick an. Sehen Sie sich in der nächsten Phase einen spektakulären Film an, in dem sich Blut befindet, zum Beispiel: "Spartacus. Blut und Sand." Der Film kann in Teilen angesehen werden, wodurch die Betrachtung allmählich verlängert wird.
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Nehmen Sie am Autotraining teil. Stellen Sie sich das Blut vor und inspirieren Sie sich selbst, dass dies Ihnen Leben gibt, und Angst wirkt sich im Gegenteil negativ aus. Stellen Sie sich vor, wie die Angst Sie verlässt. Sprechen Sie mit Ihrer Angst, danke für die Tatsache, dass er Sie beschützen will. Bitten Sie ihn, beim Anblick von Blut weniger heftige Symptome zu zeigen, z. B. Angst, der Vorsicht nachzugeben.
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Finden Sie beispielsweise im Internet Menschen, die die Angst vor Blut aus ihrem Leben entfernt haben, kommunizieren Sie mit ihnen, teilen Sie Tipps und Erfahrungen bei der Überwindung dieses Problems. Erstellen Sie eine Community, um verschiedene Phobien zu überwinden.
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Weigere dich nachdrücklich, negativ gesinnten Menschen zuzuhören.
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Konsultieren Sie im schlimmsten Fall einen Psychologen. Suchen Sie beispielsweise zunächst eine Website im Internet, auf der Sie einem Arzt Fragen stellen.
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Am wichtigsten ist, keine Panik! In den meisten Fällen wird die Angst vor Blut unabhängig überwunden.