Nervöse Spannungen führen zu Hilflosigkeit und Verwirrung. Sowohl der erste als auch der zweite sind nicht einfach zu handhaben. Es ist bekannt, dass Frauen besorgter sind. Jede Kleinigkeit bringt sie aus dem Gleichgewicht. Einige Tipps helfen, Stress abzubauen, den Seelenfrieden wiederherzustellen und eine positive Einstellung zu entwickeln.
Du wirst brauchen
Filme mit einer guten Handlung, Kommunikation mit Menschen, Museen, Ausstellungen, ein Notizbuch.
Bedienungsanleitung
1
Versuchen Sie, die Ursache von Stress zu bestimmen. Vielleicht steht sie im Konflikt mit den Behörden, was übermäßige Forderungen stellt. Wenn ja, machen Sie sich auf die Suche nach einem neuen Job. Gesundheit ist wichtiger.
2
Reduzieren Sie die Auswirkungen des Informationsflusses. Im Fernsehen berichtet das Radio ständig über Katastrophen, Krankheiten und Morde. Dies wirkt sich negativ auf die psychische Gesundheit aus. Infolgedessen fühlen wir Spannung. Es gibt Stress.
3
Machen Sie es sich zur Regel, jeden Tag gute Filme anzusehen. Sie helfen, Stress abzubauen und sich gut gelaunt zu erholen. Darüber hinaus können Sie den Einfluss von schlechten Nachrichten loswerden.
4
Fülle dein Leben mit positiven Emotionen, aber vermeide es, Alkohol oder Drogen zu trinken. Sie können nur vorübergehende Befriedigung bringen, danach wird es noch schlimmer.
5
Erhöhen Sie gezielt den Fluss guter Nachrichten. Chatten Sie mit Menschen, die Ihnen gefallen. Besuchen Sie Museen, Ausstellungen, kurz gesagt Orte, an denen der Informationsfluss ein Minimum an Aggression beinhaltet.
6
Holen Sie sich ein Notizbuch und schreiben Sie alles Gute hinein, das Ihnen an einem Tag passiert ist. Jedes kleine Ding verdient Aufmerksamkeit. Hat etwas, das lange aufgeschoben wurde? Großartig! Schreiben Sie in das Tagebuch. Bald werden Sie sehen, wie Ihr Fortschritt wächst. Das Papier wird alles tolerieren. Schreiben Sie deshalb Ihre Sorgen und Ängste auf. Versuchen Sie als Nächstes für jedes Element, eine Lösung zu finden.
7
Machen Sie Spaziergänge. Halten Sie sich außerdem an ein spezielles Schema. Gehen Sie auf einer Seite des Hauses spazieren und kehren Sie auf der anderen zurück. Wenn es keinen Weg gibt, spazieren zu gehen, fangen Sie an zu phantasieren. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich unter den sanften Sonnenstrahlen auf einem Sand vor. Fühle den Seewind auf deiner Haut. Bald wird die Atmung gleichmäßig sein und der Stress wird vergehen.
8
Achten Sie beim Gehen darauf, was um Sie herum passiert. Autos, Menschen, Häuser, Natur - alles sollte von Ihnen bemerkt werden. Nach ein paar Tagen beginnt das Chaos Ihr Leben zu verlassen. Positive Situationen werden es im Gegenteil füllen.
9
Widme dir nur bestimmte Wochentage. Sie sollten voller Spaß und Sorglosigkeit sein. Heutzutage sollten keine Umstände Ihre Pläne ändern, nicht einmal ein Notfall bei der Arbeit.