Vielen Menschen fällt es schwer, morgens aufzustehen, und ein solches Erwachen wird für den ganzen Tag negativ. Die Situation wird durch den Beginn von Herbst und Winter verschärft, wenn es kalt wird und spät dämmert. Tatsächlich können sogar eingefleischte „Eulen“ den Morgen gut gelaunt beginnen, wenn sie ein paar Regeln befolgen.
Bedienungsanleitung
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Schalten Sie alle Geräte zwei Stunden vor dem Schlafengehen aus, um morgens gut aufzuwachen. Es wird schwieriger für Sie, einzuschlafen, wenn Sie kurz vor dem Schlafengehen Computerspiele gespielt, einen Film gesehen oder in sozialen Netzwerken „aufgelegt“ haben. Sie sollten spätestens um Mitternacht ins Bett gehen, um genügend Schlaf zu bekommen. Dies dauert mindestens sieben bis acht Stunden.
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Bewegung trägt auch zu einem verbesserten Schlaf und einem leichteren Aufstehen am Morgen bei. Es muss jedoch beachtet werden, dass es am Morgen besser ist, leichte Übungen zu machen als eine Reihe schwerer körperlicher Übungen. Es ist besser, 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen schwere Übungen auf halb leerem Magen zu planen.
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Versuche nachts nicht schlecht zu denken. Wie Sie wissen, ist der Morgen des Abends weiser, und wenn Sie sich an die Probleme des kommenden Traums erinnern, werden Sie nur eine alarmierende und unruhige Nacht erreichen. Achten Sie auf Probleme nach dem Schlafen, nicht davor.
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Der Weckruf kann auch morgens die Stimmung beeinträchtigen. Dank der modernen Technologie können Sie Ihre Lieblingsmelodie als Signal auf Ihr Mobiltelefon übertragen.
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Am Morgen ist es oft schwierig, sich die Augen zu „reißen“, weil das helle Licht die Stimmung erheblich ruinieren kann. Wenn Sie morgens aufwachen, sollten Sie daher nicht sofort die Vorhänge öffnen oder das Deckenlicht anzünden. Sie können sich 5-10 Minuten lang unter das Licht einer Nacht- oder Stehlampe legen und darauf warten, dass sich die Augen an die veränderte Beleuchtung anpassen.
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Es hilft, morgens eine Kontrastdusche aufzuwecken. Wenn Sie keinen Kontrast wünschen, können Sie einfach eine warme Dusche nehmen, das Wasser nicht zu heiß machen - Sie können wieder schläfrig werden. Und es ist schön, vor dem Frühstück ein Glas Wasser zu trinken. Dies hilft dem Körper, sich selbst zu reinigen und aufzumuntern.
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Es ist am besten, richtig aufzuwachen, um eine kompetente Einstellung zu erreichen. Versuchen Sie vor dem Schlafengehen, über etwas Angenehmes nachzudenken oder ein freudiges Ereignis für morgen zu planen, oder erinnern Sie sich einfach an die angenehmen Dinge, die Sie am Morgen erfreuen. Wenn Sie sich jeden Tag auf die richtige Stimmung einstellen, werden Sie allmählich sehen, wie die Schläfrigkeit verschwindet und sie durch einen Durst nach Aktivität und eine Bereitschaft für neue Erfolge ersetzt wird.