Oft werden wir direkt bei der Arbeit von Schläfrigkeit überwältigt, besonders morgens und nach der Mittagspause. Die Augenlider schließen sich, und es gelingt keiner Willensanstrengung, sie in ihre ursprüngliche Position zurückzubringen. Es gibt Nebel im Kopf, tückische Schwäche in Armen und Beinen, und es liegt noch so viel Arbeit vor uns. Es gibt mehrere bewährte Techniken, die einen Traum zerstreuen können.
Bedienungsanleitung
1
Natürlicher Kaffee. Alt wie die Welt, ein bewährter Weg. Es hilft jedoch nur ein frisch gebrühtes Getränk, kein Aufwärmen in einem Topf oder einer Kaffeekanne. Instantkaffee hat nicht den erwarteten Effekt (naja, es sei denn, Sie munteren eine Weile auf, während Sie ihn in eine Tasse zeigen). Bei Kaffee ist es die Hauptsache, es nicht zu übertreiben, da Sie sonst anstelle von Schläfrigkeit eine Herzrhythmusstörung und neurotische Erregung bekommen. Begleiten Sie das Kaffeetrinken nicht durch das Essen von Kuchen und Brötchen, ein voller Magen erhöht nur den Schlafzustand.
Wenn Kaffee für Sie kontraindiziert ist, können Sie ihn durch einen Extrakt aus Ginseng oder Schisandra chinensis (20 Tropfen pro 1 EL Wasser) ersetzen.
2
Physische Übungen. Es ist gut, wenn Ihre Organisation industrielle Gymnastik betreibt. Wenn es keine solche Praxis gibt, organisieren Sie sie selbst (zumindest in Momenten der Schläfrigkeit). Es ist nicht notwendig, hoch zu springen und weit zu rennen. Sie können sich einfach mehrmals hinsetzen und sich mit dem Körper drehen. Wenn dies aus irgendeinem Grund nicht möglich ist, versuchen Sie Folgendes: Massieren Sie Ihre Handflächen, ohne vom Stuhl aufzustehen, um sie weich und warm zu machen, und reiben Sie dann Ihre Ohren, Wangen und die Krone 2-3 Minuten lang in kreisenden Bewegungen. Es ist nützlich, die Unterarme und den sogenannten Widerrist zu massieren - den Bereich des 7. Halswirbels. Nachdem Sie diese einfachen Übungen durchgeführt haben, werden Sie sofort das Ergebnis spüren - die Gedanken werden in Ordnung gebracht und die Schläfrigkeit wird von Hand entfernt.
3
Frische Luft. Gehen Sie für eine kurze Zeit nach draußen (Balkon, Loggia). Frostige Luft ist besonders wirksam bei der Bekämpfung von Schläfrigkeit. Atme ein paar Mal tief durch. Sauerstoff, der in jede Zelle Ihres Körpers eindringt, wird Sie aufmuntern und den Schlaf vertreiben.
4
Änderung der Aktivität. Legen Sie die monotone Arbeit für eine Weile beiseite und werden Sie aktiv. Bauen Sie auf den Besonderheiten Ihrer Arbeit auf. Wenn Sie an einem Computer sitzen, stehen Sie auf und laden Sie Ihren Chef oder Ihre Kollegen ein, Korrespondenz zu führen, gehen Sie zur nächsten Abteilung, um Berichte zu erhalten, stöbern Sie im Schrank nach den richtigen Papieren usw. Steh auf, geh, ändere öfter die Körperhaltung.
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Ätherische Öle. Wenn die Bedingungen dies zulassen (Sie haben Ihr eigenes Büro oder Kollegen haben nichts dagegen), können Sie 2-3 Tropfen natürliches Lavendel-, Jasmin-, Zitronen- oder Grapefruitöl auf ein Wattepad geben, in die Nähe legen und die Dämpfe einatmen. Es wird empfohlen, dass die Festplatte für andere nicht sichtbar ist.
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Schlaf Ja, der beste Weg, mit Schläfrigkeit umzugehen, ist zu schlafen. Wenn es auch nur die geringste Gelegenheit gibt, ein Nickerchen zu machen, tun Sie es. Schon ein kurzer Schlaf hilft, aufzumuntern und sich zu erholen.
Nützliche Ratschläge
Gönnen Sie sich die Gelegenheit, zum richtigen Zeitpunkt genügend Schlaf zu bekommen. Wenn Ihr Schlaf gestört ist, klären Sie die Ursachen und beseitigen Sie sie. Und am Nachmittag müssen Sie nicht mit Schläfrigkeit kämpfen.