Psychologen glauben, dass Fortschritt ohne Stress im Leben unmöglich ist. Dies ist wahr, es sind schwierige Situationen, die Menschen oft dazu zwingen, zu handeln und etwas zu ändern. Länger andauernde und starke Belastungen können jedoch die menschliche Gesundheit schädigen. Sie müssen daher lernen, wie Sie selbst damit umgehen können.
Wasser hilft, Stress abzubauen. Wenn man dem Rauschen des Wassers oder dem Geräusch von starkem Regen lauscht, den ruhigen Flusslauf beobachtet, beruhigt sich eine Person und fühlt Frieden. Das Beobachten der im Aquarium schwimmenden Fische hilft auch, sich zu entspannen und Schwierigkeiten zu vergessen. Wasserverfahren haben auch eine Anti-Stress-Wirkung - Schwimmen, Duschen, aromatisches Schaumbad.
Um die beruhigende Wirkung des Bades zu verstärken, können Sie ätherische Öle (Anis, Basilikum, Bergamotte, Nelken, Geranie, Grapefruit, Jasmin, Zitronenmelisse, Zitrone, Patschuli, Sandelholz) und Kräuterkochungen (Baldrian, Kamille) verwenden.
Ein guter Weg, um mit Stress umzugehen, ist Meditation. Um zu lernen, wie man sich vollständig entspannt und mit den Augen eines externen Beobachters betrachtet, was passiert, braucht es viel Zeit. Individuelle Meditationsübungen helfen jedoch jedem Menschen. Wenn Sie es versuchen möchten, ziehen Sie sich in Ihr Zimmer zurück und setzen Sie sich auf den Boden. Es ist nicht notwendig, die Lotussitzposition einzunehmen. Hauptsache, die Wirbelsäule ist flach. Schließen Sie dann Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf das Atmen: Achten Sie auf die Luft, die Sie ein- und ausatmen. Versuchen Sie, an nichts zu denken. Sobald Gedanken auftauchen, konzentrieren Sie sich wieder auf das Atmen. Die Dauer dieses Vorgangs beträgt 20 Minuten. Es ist wünschenswert, ihn täglich zu wiederholen.
Eine der besten Möglichkeiten, sich zu beruhigen und Ruhe zu finden, ist Kreativität. Sie können jede Methode der Kunsttherapie wählen. Hauptsache, diese Lektion macht Ihnen Freude. Versuchen Sie, sich beim Zeichnen, Spielen von Musikinstrumenten, Stricken, Sticken, Formen, Entwerfen, Schnitzen, Komponieren von Gedichten und Prosa auszudrücken.
Die Einheit mit der Natur hilft, mit Stress und nervöser Erregung umzugehen. Sie können im Park oder im Wald spazieren gehen, an der Küste oder am Fluss sitzen. Im Freien zu sein erhöht die Energie, gibt Kraft, stärkt das Immunsystem, macht gute Laune. Eine andere Möglichkeit, mit der Natur zu kommunizieren, besteht darin, mit einem Haustier zu spielen. Jedes Tier behandelt seinen Besitzer, aber Pferde, Katzen und Hunde gelten als die besten Heiler. Haustiere helfen, Neurose, Angstzustände, Schlaflosigkeit und grundlose Ängste loszuwerden.
Wenn Sie oft nervös sind, probieren Sie das Anti-Stress-Menü. Beruhigende Lebensmittel sind Bananen und Vollkornbrot, die die Produktion von Serotonin steigern, Tomaten, die Kopfschmerzen lindern und Müdigkeit lindern, Hüttenkäse, der eine Überlastung des Nervensystems verhindert, Vitamin C-reicher Orangensaft. Gute Antidepressiva sind auch Honig, Kürbis, Karotten, Kaki, Aprikosen, Pfirsiche, Mandarinen.
Aus dem Menü sollte Kaffee sein, der das Nervensystem überregt.
Ärzte verwenden häufig eine Lichttherapie zur Behandlung von Depressionen, Stress und Neurosen, die wirksamer ist als viele Medikamente. Um die Lichttherapie selbst zu verwenden, installieren Sie zu Hause hellere Lampen und besuchen Sie die Straße häufiger bei Tageslicht.
Eine der vielen bevorzugten Möglichkeiten, um Stress abzubauen, ist Musik. Der Klang Ihrer Lieblingsmusik verändert den Zustand einer Person, verbessert ihre Stimmung, löst innere Spannungen, bringt Ruhe und Entspannung. Infolgedessen kehren Stärke, der Wunsch, alle Schwierigkeiten zu leben und zu überwinden, zu einer Person zurück.