Tägliche negative Gedanken und Erfahrungen wirken sich negativ auf den allgemeinen Zustand Ihres Körpers aus. Durch rechtzeitige Entspannung können Sie sie vergessen oder die Situation, die Sie begeistert, aus einem anderen Blickwinkel betrachten.
Bedienungsanleitung
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Sie können Stress Stress wie folgt loswerden. Nehmen Sie eine für Sie bequeme Haltung ein und beginnen Sie, durch die Nase ein- und auszuatmen. Der Körper sollte nicht gestresst werden. Wenn Sie die Technik des langsamen Atmens beherrschen, können Sie die Spannung und Entspannung Ihres Körpers abwechseln. Die Essenz von Atemübungen besteht darin, den Fokus Ihrer Aufmerksamkeit zu verlagern, indem Sie ihn von negativen Gedanken auf die Kontrolle Ihrer eigenen Atmung umstellen.
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Ein guter Weg, um Stress abzubauen, ist Musik. Hören oder spielen Sie selbst ein Musikinstrument. Verbesserung der Wirkung des nächtlichen Hörens auf beruhigende Musikmotive. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, wenn Sie eine Musiktherapiesitzung machen. Träumen Sie von Bungalows am Meer oder von Ermäßigungen auf Chanel-Winterkollektionen.
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Spannungsmomente wirken sich nicht nur auf Ihre emotionale, sondern auch auf Ihre körperliche Gesundheit aus. Muskelverspannungen helfen, Massagegeräte zu entfernen. Sie können Schultern, Füße und Nacken reiben. Wenn es die Situation zulässt, nehmen Sie ein entspannendes Bad mit ätherischem Lavendelöl. Wasserbehandlungen lenken Sie von nervigen Gedanken ab und lösen Verspannungen.
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Es kommt vor, dass sich die Situation bei der Arbeit erwärmt und Sie nicht die Möglichkeit haben, die oben genannten Tipps zu nutzen. Nehmen Sie in diesem Fall das monotone Routinegeschäft auf. Durchsuchen Sie die Ordner auf dem Desktop, sortieren Sie Dokumente und beseitigen Sie das Durcheinander in Ihrem Organizer. Mit einem Wort, tun Sie alles, was Konzentration erfordert. Dies wird Ihnen helfen, nicht vollständig in das Problem einzutauchen. Wenn dies nicht funktioniert, lenken Sie sich mit körperlicher Aktivität ab. Bewegen Sie den Kühler von der rechten Ecke nach links, waschen Sie den Boden und ändern Sie die Position des Büro-Ficus.
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Abhängig von den Situationen und individuellen Vorlieben können Sie die optimalste Methode auswählen. Die Hauptsache ist, es systematisch zu verwenden, denn die Fähigkeit, der Aufregung, die Sie durchdrungen hat, nicht nachzugeben, ermöglicht es Ihnen, falsche und hastig getroffene Entscheidungen zu vermeiden.