Manchmal haben Menschen Albträume. Normalerweise sind sie eine Erfindung der Fantasie und bringen keine großen Probleme mit sich. Aber wenn sie fast jede Nacht träumen, ist dies ein großer Grund zur Sorge. Ohne einen guten Schlaf gibt es keine ausgezeichnete Gesundheit, Kraft und starke Nerven. Psychologen, Psychiater und Somnologen sind sich einig, dass die Gründe für Albträume durchaus erklärbare Dinge sein können.
Bedienungsanleitung
1
Gerüche können Albträume verursachen. Lüften Sie daher das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen. Alle Fremdgerüche sollten verschwinden. Nach dem Lüften können Sie vor dem Schlafengehen Duftkerzen mit beruhigender Wirkung anzünden. Lavendel wird in diesem Fall der beste sein. Verwenden Sie keine starken Gerüche, sie können Ihren Kopf verletzen. Und die Alpträume werden wieder zurückkehren.
2
Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen starken Tee oder Kaffee. Schließlich können diese Getränke für Sie eine unruhige Nacht provozieren. Sie sind ziemlich aufregend und vor dem Schlafengehen ist es ratsam, sich vollständig zu entspannen. Sie können auch nachts nicht viel essen. Schwere im Magen kann später genau solche negativen Folgen haben.
3
Rauchen vor dem Schlafengehen und Alkohol können auch so viel erregen, dass Ängste in Ihren Kopf kommen, die später Albträume mit sich bringen.
4
Sehen Sie sich abends keine Horrorfilme und Thriller an. Andernfalls wird eine unheimliche Fortsetzung des Kino-Horrors Ihren Schlaf ruinieren.
5
Fahren Sie vor dem Schlafengehen die traurigen und verstörenden Gedanken weg, die Sie den ganzen Tag stören. Versuchen Sie, an das Gute und das Angenehme zu denken.
6
Ordnen Sie Ihr Bett nach Osten. Feng Shui-Experten sagen, dass das falsche Bett oder die falsche Richtung des Kopfes Albträume verursachen kann.
7
Eine unbequeme Matratze oder ein unbequemes Kissen wird einen Albtraum hervorrufen. Daher sollte der Schlafplatz breit genug und komfortabel sein. Die Matratze sollte nicht weich und nicht hart sein. Wenn es unangenehm ist zu schlafen, müssen Sie es dringend ersetzen. Verwenden Sie Kissen mit getrockneten Heilkräutern für einen erholsamen Schlaf. Ein Cocktail aus reifen Hopfenzapfen und Lavendelblüten ist die beste Wahl.
8
Bettwäsche ersetzen. Der Geruch und die Farbe von abgestandenem oder unangenehm riechendem Leinen können zu einem Albtraum führen. Daher ist es besser, es zu ändern. Ersetzen Sie den Weichspüler beim Waschen durch einen entspannenden.
9
Überprüfen Sie alle Ihre Medikamente, einige davon können sich negativ auf die Psyche auswirken, was zu Albträumen führen kann. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn er den Behandlungsverlauf überprüfen wird. Es ist besser, schwächere Medikamente zu verschreiben.
Nützliche Ratschläge
Um Albträumen vorzubeugen, legen Sie sich in ein warmes, entspannendes Bad mit Kiefernöl. Wenn dies nicht möglich ist, nehmen Sie eine entspannende Dusche.
Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas warme Milch mit Honig. Die Wärme im Magen wird ein Gefühl der Ruhe hervorrufen und zum Schlafen neigen.
Wenn möglich Sex vor dem Schlafengehen haben. Danach werden alle Muskeln des Körpers entspannt und der Schlaf wird sehr schnell kommen.
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