Menschliche Ängste können sehr unterschiedlich sein, ebenso wie die Gründe, die ihr Auftreten verursacht haben. Schwere Phobien werden am besten unter Anleitung eines Spezialisten behandelt. Aber der Einzelne kann einige Ängste selbst bewältigen, wenn er sie erkennt und die Hauptquelle seiner Angst versteht.
Du wirst brauchen
- - Griff;
- - Blatt Papier;
- - Feuerzeug oder Streichhölzer;
- - der Aschenbecher.
Bedienungsanleitung
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Unterschätzen Sie nicht die Auswirkungen von Ängsten auf Ihr Leben. Einige von ihnen können die Existenz einer Person ernsthaft beeinträchtigen. Ängste können im Unterbewusstsein Depressionen, negative Gefühle und Gedanken verursachen. Ein Mensch, der von verschiedenen Phobien gequält wird, kann das Leben nicht in vollem Umfang genießen und erlebt eine gewisse Unzufriedenheit mit der Welt und den Ereignissen, die ihm widerfahren. Es stellt sich heraus, dass Ängste zu echtem Leiden führen und das Glück verhindern können. Daher müssen sie überwunden werden.
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Einige Ängste können schwer zu erkennen und zu erkennen sein. Ihre Ursachen liegen noch tiefer im Unterbewusstsein. Manchmal muss man sich mit der fernen Kindheit eines Menschen auseinandersetzen oder sogar die Geschichte seiner Familie studieren, um die Ursache einer Phobie zu finden. Wenn jedoch klinische Fälle verworfen werden, können einige Befürchtungen sogar unabhängig behandelt werden. Und der erste Schritt dazu ist zu erkennen, dass Sie Angst vor etwas haben.
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Akzeptiere deine Angst und schäme dich nicht dafür. Durch die Vernunft können Sie seine Sinnlosigkeit verstehen, aber dieses Wissen hat möglicherweise keinen Einfluss auf Ihr Wesen. Denken Sie daran, dass Angst eine Emotion ist und Gefühle vom Standpunkt der Rationalität oder Praktikabilität nicht sofort beeinflusst werden können. Sobald Sie aufhören, mit sich selbst zu kämpfen, und versuchen, die Angst in sich selbst zu unterdrücken, wird es für Sie einfacher, mit einer Phobie zu arbeiten.
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Versuchen Sie, die Angst mit Hilfe der Visualisierung loszuwerden. Bereiten Sie einen Stift und ein Stück Papier vor. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich eine stressige Situation für Sie vor, wenn das Thema Ihrer Angst Sie umgibt. Versuchen Sie, Ihre Angst auf Papier darzustellen. Zeichne alle Details. Dann reißen Sie das Blatt in kleine Stücke und verbrennen die Zeichnung.
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Tanken Sie Geduld und Mut. Bitten Sie Ihre Lieben um Unterstützung und versuchen Sie, sich Ihrer Angst von Angesicht zu Angesicht zu stellen. Wenn Sie für diesen Schritt nicht bereit sind, ist es besser, sich nicht zu zwingen. Ihre Angst ist also zu groß und Sie müssen gemeinsam mit einem Psychologen daran arbeiten, sie loszuwerden.
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Treffen Sie Ihre Angst von Angesicht zu Angesicht, wenn Sie bereit sind, zu versuchen, sie zu besiegen. Glauben Sie, dass Sie sich ein für alle Mal von ihr verabschieden können. Lassen Sie eine zuverlässige, nahe Person in Ihrer Nähe sein. Wenn Sie beispielsweise Angst vor Höhen bis zu Schwindel und zitternden Knien haben, klettern Sie auf den hohen Boden und schauen Sie vom Fenster herunter. Gleichzeitig wird nichts Ihr Leben wirklich bedrohen. Immer wieder kommen Sie Ihrer Phobie näher und vergrößern den Abstand zum Boden und die Zeit, in der Sie sich in der Höhe befinden, bis Sie am Ende die Angst überwinden und mit einem Fallschirm springen.