In jeder Sekunde der Wachsamkeit denkt ein Mensch an etwas. Und die Gedankenfolge hat kein Ende. Es ist gut, dass es jetzt noch kein Gerät zum Lesen gibt. In harmlosen Gedanken über das Lösen alltäglicher Aufgaben und das Planen für die Zukunft sind manchmal schlechte, sogar beängstigende Gedanken eingeklemmt. All dies sind Tricks des menschlichen Unterbewusstseins. Und jeder von uns, der sich mindestens einmal über das Versagen seines Nachbarn freute, konnte auf frischer Tat ertappt werden. Wie kann man den "inneren Dämon" besiegen? Psychologen wissen, wie man schlechte Gedanken loswird.
- Finde die Quelle. Der amerikanische Psychologe Eric Klinger argumentiert, dass eine Person unbewusst ständig die umgebende Realität auf mögliche Gefahren untersucht. Wenn solche emotionalen Signale erkannt werden, entstehen schlechte Gedanken. Dies ist eine Art Abwehrreaktion. Zum Beispiel erhält der Mitarbeiter erneut einen Verweis vom Chef. Er fühlt sich bewusst beschämt, frustriert und verwirrt. Und sein Unterbewusstsein nimmt den verärgerten Chef als Gefahr wahr und sendet als Antwort Gedanken darüber, wie der Mitarbeiter seinen Chef schlägt, zerquetscht und einfach verspottet. Wenn Sie von schlechten Gedanken dieser Art besucht werden, bedeutet dies nicht, dass Sie eine schlechte Person sind. Es ist jedoch notwendig, Ihre Umgebung und Aktivitäten zu analysieren, um bestimmte Anpassungen vorzunehmen.
- Denken Sie bis zum Ende. Sobald schlechte Gedanken in unseren Gedanken auftauchen, versuchen wir sofort, sie beiseite zu schieben, wegzulaufen, uns zu verstecken. Dadurch werden sie noch aufdringlicher. Dieser Prozess ähnelt der mythischen Lernean-Hydra, bei der anstelle eines abgetrennten Kopfes zwei auftreten. Nach der Theorie des Psychologen David Bass sollte ein schlechter Gedanke bis zum Ende gelesen werden. Haben Sie keine Angst, ein „Gedankenverbrechen“ zu begehen. Sie werden nicht für ihn verurteilt. Darüber hinaus blockiert es solche Aktionen in der Realität.
- Schalten Sie den Humor ein. Wenn dich schlechte Gedanken mitgerissen haben, versuche nicht in den blutigen Thriller hineinzukommen. Wenn Sie das Bild mental betrachten, nehmen Sie Humor in den Prozess auf und geben Sie ihm eine positivere Bedeutung. Wenn dich zum Beispiel eine Person nervt, töte sie nicht. Korrigiere nur mental, was dich irritiert. Sie können ein lautes Lachen verdrehen, Sie können mit Gesichtsausdrücken und Gesten umgehen, indem Sie Ihren Gesprächspartner mehrmals reduzieren. Ja, all dies erfordert Geduld und Konzentration. Zug!
- Erzähl es niemandem. Dies ist eine selbstverständliche Regel für alle, die schlechte Gedanken loswerden möchten. Sie können sie nicht mit Freunden und Familie teilen. Dafür gibt es mehrere Gründe. Erstens kann ein solches Geständnis Ihren Ruf beeinträchtigen und zu einer ernsthaften Waffe in den Händen von Ungläubigen werden. Zweitens können Sie nach solch einer offenen Geschichte beginnen, Ängste vor der Verbreitung persönlicher Informationen zu überwinden. Schlechte Gedanken, zusammen mit der Quelle ihres Auftretens, werden allmählich verschwinden und vergessen werden, aber eine Erinnerung an sie von Freunden kann ein ernstes Hindernis dafür werden.
- Fehlender Zugang ist ein Ausgang. Wenn Sie es schaffen, sich für eine Weile von schlechten Gedanken zu befreien, versuchen Sie, die Realität richtig einzuschätzen. Vielleicht hat sich das Leben verändert: Sie haben die Situation geändert, die Kommunikation mit bestimmten Personen eingestellt, den Arbeits- oder Studienort geändert. So können Sie nicht nur die Quelle Ihrer düsteren und obsessiven Gedanken finden, sondern sie auch wieder verhindern.