Angst ist ein vertrauter, gerechtfertigter, aber nicht sehr angenehmer innerer Zustand einer Person. Dies ist ein sehr verbreitetes Phänomen, aber wenn Sie es nicht bekämpfen, kann es zu einem Zustand hysterischer Raserei führen.
Alles, was uns Sorgen macht, Angst vor dem Unbekannten, vor bevorstehenden Veränderungen im Leben, Angst, etwas zu verlieren, all dies und vieles mehr, ist so immateriell und unterliegt manchmal nicht unserer korrekten Wahrnehmung und subjektiven Einschätzung, dass wir einfach in eine Betäubung geraten und nicht Wir wissen, wie wir damit umgehen sollen. Und dann erscheint dieses berüchtigte Gefühl der Angst.
Angst, das ist eine Folge eines Problems. Versuchen wir herauszufinden, welche Methoden am besten geeignet sind, um mit dem auftretenden Angstgefühl umzugehen, abhängig von der Komplexität des Problems.
Zunächst müssen Sie die Grundursache des Alarmzustands verstehen. Und versuchen Sie, eine rationale Erklärung für den Zustand zu finden. Dann müssen Sie versuchen, die einfachsten Methoden zur Lösung des aufgetretenen Hauptproblems auszuwählen. Wenn eine logische Kette zur Lösung des Problems in Ihrem Kopf entsteht, wird es Ihnen nicht mehr so global erscheinen, wie Sie es sich zuvor vorgestellt haben.
Zweitens versuchen Sie, nicht an das Schlechte zu denken. Mit einfachen körperlichen Übungen schütteln. Dies beschleunigt das Blut, lässt Ihr Gehirn schneller arbeiten und greift nach den Schlüsseln zur Lösung des Problems.
Drittens, lassen Sie sich eine angenehme Belohnung für Ihren Ausweg aus der Situation einfallen, um das Gefühl der Angst zu lindern, sich Süßigkeiten zu gönnen oder was auch immer Sie lieben. Dies wird dem Gehirn wieder helfen, sich auf das Problem zu konzentrieren, und die Angst wird bereits in den Hintergrund gedrängt. Oder umgekehrt, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit vom Problem ab und schauen Sie sich einen interessanten Film an. Und plötzlich werden Sie im Film alle Situationen und Sätze der Helden zu den notwendigen Gedanken führen.
Wenn das Problem völlig unlösbar erscheint, gehen Sie einfach ins Bett und schlafen Sie. In einem Traum wird die nervöse Anspannung von selbst gelöst, und infolgedessen wird ein Gefühl der Angst vergehen. Dies wirkt auf einen nüchternen Kopf. Und denken Sie daran, es gibt immer einen Ausweg, auch wenn Sie gegessen werden.