Nur wenige Menschen fühlten die Aufregung verschiedener wichtiger Ereignisse im Leben: das erste Date, die Hochzeit, Prüfungen, Interviews. Sehr oft wird starke Erregung von trockenem Mund, Schüttelfrost, Bauchkrämpfen usw. begleitet. Es ist unmöglich, die Erregung durch Willenskraft loszuwerden, aber es gibt psychologische Techniken, mit denen sie minimiert werden kann.
Bedienungsanleitung
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Direkte Energie in eine andere Richtung. Während einer starken Aufregung findet eine Person normalerweise keinen Platz für sich selbst - sie geht, zieht etwas usw. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu lenken - arrangieren Sie einen Frühjahrsputz, trainieren Sie auf den Simulatoren, spielen Sie den Ball. Körperliche Müdigkeit und Emotionen verdrängen die Aufregung und Sie fühlen sich besser.
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Mach eine Atemübung. Die ersten Symptome der Erregung sind flaches und häufiges Atmen, ein starker Herzschlag. Konzentrieren Sie sich auf das Atmen und beginnen Sie tief und langsam zu atmen. In wenigen Minuten werden Sie spüren, dass die Aufregung nachlässt.
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Versuchen Sie, im schlimmsten Fall in Ihrem Kopf zu spielen, und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Zum Beispiel machen Sie sich Sorgen um ein Interview. Stellen Sie sich vor, der Arbeitgeber wird Sie nicht mögen, Sie werden nicht eingestellt, Freunde und Verwandte werden sich von Ihnen abwenden, Sie werden nichts zum Leben haben und Sie werden obdachlos. Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit einer solchen Entwicklung? Je absurder und unglaublicher eine Geschichte ist, desto leichter fällt es Ihnen, sich zu beruhigen. Und wenn Sie aufhören, sich Sorgen zu machen, sollten Sie Optionen für Ihre Aktionen in Betracht ziehen, falls das Interview wirklich fehlschlägt.
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Beseitigen Sie die Ursachen der Aufregung. Zum Beispiel sind Sie besorgt über einen bevorstehenden öffentlichen Auftritt. Worüber machen Sie sich genau Sorgen: Haben Sie Angst dumm auszusehen, Ihre Ausrüstung könnte ausfallen, sind Sie sich Ihrer Kompetenz nicht sicher? Berücksichtigen Sie Ihre Befürchtungen und beseitigen Sie deren Ursachen: Überprüfen Sie den Betrieb des Geräts und des erforderlichen Geräts, konsultieren Sie Ihren Stylisten mit Ihrem Bild, studieren Sie das für die Aufführung erforderliche Material gründlich und seien Sie auf schwierige Probleme vorbereitet.
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Versuchen Sie, Fehler leichter in Beziehung zu setzen - Stürze sind für das persönliche und berufliche Wachstum erforderlich. Sie müssen akzeptiert, analysiert und weiter verbessert werden.