Stress erwartet einen modernen Menschen fast überall. Aufgrund der geschwächten Verbindung zur Natur, der engen Kommunikation mit anderen Menschen, der hohen Arbeitsbelastung und des enormen Informationsflusses können Sie sich müde, erschöpft, erschöpft, wütend und erschöpft fühlen. Sie können auf verschiedene Arten mit Stress umgehen.
Bedienungsanleitung
1
In einem Stresszustand fühlen Sie sich vielleicht aufgeblasen und aufgewickelt, aber es fällt Ihnen bereits schwer, sich zu beruhigen. Versuchen Sie eine effektive Übung: Verlangsamen Sie, egal was Sie tun. Sie müssen physisch beginnen, langsamer zu handeln. Mach alles gemessen, langsam, gründlich. Dies hilft, in jeder Phase mit Stress umzugehen. Wenn diese Übung Ihnen geholfen hat, gibt es vielleicht ein ständiges Problem in Ihrer Eile, die Gewohnheit, herumzuhasten. Es ist nicht notwendig, sich in eine "Schildkröte" zu verwandeln, sondern ein moderates Arbeitstempo zu erreichen.
2
Eine Möglichkeit, aus einem unangenehmen Stresszustand herauszukommen, besteht darin, sich mental abzulenken. Konzentrieren Sie sich auf ein beliebiges Thema. Es ist ratsam, dass er in Ihnen angenehme Assoziationen hervorruft. Deshalb ist es üblich, auf Desktops ein Foto Ihrer geliebten Familie oder verschiedene süße Schmuckstücke aufzubewahren. Wenn Sie bei der Erfüllung von Arbeitsaufgaben unter Stress geraten sind, können Sie dank dieser jederzeit abgelenkt werden. Schau dir die schöne Blume aus dem Fenster an, die Katze. Lassen Sie sich einfach nicht über das Internet oder den Fernseher ablenken. Um effektiv mit Stress umzugehen, benötigen Sie eine ruhige Kontraktion, anstatt einen anderen Teil der Informationen aufzunehmen.
3
Hilft wirklich, unangenehme Emotionen zu überwinden, indem Sie eine einfache Aktion ausführen. Sie können mit Stress spazieren gehen, bügeln, putzen. Wenn Sie gut kochen, gehen Sie in die Küche und beginnen Sie zu kreieren. Die Hauptbedingung ist, etwas mit Ihren Händen, Füßen oder dem ganzen Körper zu tun, aber Ihren Kopf und Ihre Gedanken in Ruhe zu lassen. Deshalb wird so viel über die Vorteile von Bewegung gesprochen. Sie wirken sich nicht nur positiv auf die Gesundheit des Körpers aus, sondern helfen auch bei psychischen Problemen.