Jeder möchte manchmal die Vergangenheit reparieren. Ein nachlässiges Wort, eine stürmische Emotion, ein scharfer Konflikt - all dies lässt uns manchmal vorwerfen, dass wir uns nicht rechtzeitig zurückhalten, uns nicht beruhigen oder auf einen unangenehmen Moment warten können. Es wird später besonders schwierig, wenn das Verständnis der eigenen Ungerechtigkeit und der unverdienten Ressentiments anderer Menschen kommt. Natürlich kann dies nicht zurückgegeben werden, aber mit Hilfe einer psychologischen Technik werden wir versuchen, die Vergangenheit zu korrigieren.
Bedienungsanleitung
1
Entspannen Sie sich. Setzen oder legen Sie sich in eine bequeme freie Position. Tauchen Sie geistig in die Vergangenheit ein, in eine unangenehme Situation, die Sie korrigieren möchten.
2
Fühle all deine Emotionen und erlebe all die Erfahrungen, die du zu dieser Zeit gemacht hast. Betreten Sie die Situation und leben Sie sie erneut von Anfang bis Ende, wobei Sie sich bis ins kleinste Detail an alle Details erinnern.
3
Machen Sie eine Pause. Analysieren Sie, wie Sie sich gerade fühlen. Denken Sie darüber nach, wie unangenehme Erfahrungen der Vergangenheit die Entwicklung beeinträchtigen können, wenn Sie sie ständig im Auge behalten. Lassen Sie die Pause so lange dauern, bis Sie sich beruhigt haben.
4
Erinnern Sie sich jetzt an den Beginn der Situation. Fangen Sie an, es wieder zu leben und modellieren Sie Schritt für Schritt mental seine Entwicklung, die Sie für richtig halten. Halten Sie sich nicht zurück, lockern Sie die Kontrolle über Ihr geistiges Verhalten. Mach was du willst, was du für notwendig hältst.
5
Modellieren Sie die Situation weiterhin, indem Sie die Reaktionen anderer Personen auf Ihr Verhalten verstehen und antizipieren. Sei ehrlich, respektiere die Gleichheit. Wenn Sie sich nicht zurückhalten, lassen Sie andere Teilnehmer in der Situation sich auch nicht zurückhalten.
6
Fragen Sie Ihre Gegner mental nach den Gründen für ihr Verhalten und erzählen Sie uns von Ihren Gefühlen und Gefühlen, von Ihrer Motivation. Vielleicht kommen Sie in Ihren Gedanken zu neuen Konflikten. Es ist in Ordnung, lebe diese Konflikte und vergiss nicht, deine Gefühle zu analysieren.
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Entwickeln Sie die Situation auf diese Weise, bis sich der unangenehme oder vielleicht konfliktreiche Zustand erschöpft hat und aufhört. Wenn Sie zufrieden sind, wurde alles richtig gemacht.
8
Erinnern Sie sich und reproduzieren Sie geistig mehrmals die Entwicklung von Ereignissen, die Sie mochten und positive Emotionen weckten. Denken Sie an diesen Zustand.
Denken Sie daran, dass Sie die Vergangenheit nicht reparieren können. Sie können Ihre Einstellung zu ihm ändern und ähnliche Fehler in ähnlichen Situationen vermeiden, die sicherlich auftreten werden, um Ihre Stärke zu testen.