Ein Schatten ist eine Kombination von Eigenschaften, Merkmalen, Überzeugungen usw., die wir in uns selbst nicht akzeptieren. Wir neigen dazu, unsere inakzeptablen Eigenschaften zu projizieren. Wir wollen nicht auf inakzeptable Eigenschaften in uns selbst stoßen, sondern schreiben sie anderen Menschen und der Umwelt zu und verfolgen: zuschreiben, aufpassen, ärgern, Vorwürfe machen. Um diesen Prozess von destruktiv zu konstruktiv zu machen, kann er bewusst eingesetzt werden.
Das Erkunden Ihres Schattens ist keine leichte Aufgabe. Kontakt mit dem Schatten verursacht unangenehme Erfahrungen und Widerstand. Wenn Sie nicht die Kraft haben, dem Negativen zu widerstehen, verschieben Sie diese Arbeit bis zu besseren Zeiten.
Trotz der negativen Emotionen, die mit Schattenursachen einhergehen, ist dies äußerst wichtig. Wir lehnen etwas ab, das uns schlecht erscheint, und berauben uns der Möglichkeit, uns zu ändern und, noch schlimmer, der Fähigkeit, wir selbst zu sein, flexibel und anpassungsfähig zu sein. Immerhin, wie K.G. schrieb Jung, unsere kreativen Kräfte und die Ressourcen, die wir nicht einmal von uns selbst vermuten, sind im Schatten verborgen.
Um Ihren Schatten zu untersuchen, sollten Sie den psychologischen Abwehrmechanismus der Projektion gezielt einsetzen. Dazu ist die Technik geeignet, die Gestalpsychologen in ihrer Arbeit anwenden. Die Rezeption ist wie folgt:
- Erinnern Sie sich an die Menschen oder die Art von Menschen, die dazu führen, dass Sie abgelehnt werden, sich distanzieren wollen oder sogar gerechten Zorn.
- Schreiben Sie auf ein Blatt Papier ihre Eigenschaften, Merkmale und Einstellungen, die Sie irritieren, abstoßen, Verwirrung und Empörung verursachen.
- Wenn die Liste fertig ist, gehen Sie zurück zum Anfang und stellen Sie sich Fragen zu jedem Element: In welchen Situationen verhalte ich mich so? Wie zeige ich diese Qualität in meinem Leben? Was lässt mich die Möglichkeit leugnen, dass ich diese Eigenschaft habe?
Je mehr negative Eigenschaften, die Sie empören, Sie in sich selbst, in Ihrem Verhalten finden, dies anerkennen und die Grenzen für ihre Manifestation umreißen, desto weniger werden sie Sie im Verhalten anderer Menschen irritieren und desto integrierter und selbstbewusster werden Sie selbst sein..