Angst vor Kommunikation in unterschiedlichem Schweregrad ist bei vielen Menschen vorhanden. Es kann nur in leichter Schüchternheit bestehen, wenn man mit einem Fremden spricht. Aber wenn die Angst vor Kommunikation das ganze Leben eines Menschen beeinträchtigt, muss man sie loswerden.
Bedienungsanleitung
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Phasenweise Belastung
Dies ist die erste Methode, um die Angst vor Kommunikation loszuwerden. Die Idee dieser Methode ist, dass Sie Ihre Angst allmählich überwinden müssen. Machen Sie zuerst den kleinsten Schritt, sprechen Sie beispielsweise mit dem Verkäufer im Geschäft und machen Sie einem Kollegen des anderen Geschlechts ein Kompliment. Wählen Sie eine Aktion, die Sie aus Ihrer Komfortzone herausholt. Machen Sie so kleine Schritte, bis sie für Sie zu etwas Normalem werden. Komplizieren Sie dann Ihre Aufgabe und tun Sie dies, bis die Angst vor der Kommunikation vollständig verschwindet oder keine ernsthaften Unannehmlichkeiten mehr verursacht.
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Spontane Aktion
Menschen, die Angst vor Kommunikation haben, bereiten sich oft im Voraus auf das bevorstehende Gespräch vor, proben Stichworte und scrollen durch ganze Monologe in ihren Köpfen. Durch solche Aktionen betonen Sie die Bedeutung der bevorstehenden Kommunikation für sich selbst, was bedeutet, dass Sie Ihre Angst davor erhöhen. Und je mehr interne Proben Sie haben, desto stärker wird die Angst sein, die sogar zu einer Panik führen kann. Daher müssen Sie vor der bevorstehenden Veranstaltung nur einen Aktionsplan erstellen, aber nicht alle Ihre Reden aussprechen. Im Gegenteil - lassen Sie sich ablenken. Und wenn es soweit ist, handeln Sie spontan und Sie haben einfach keine Zeit für Angst.
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Abschreibungen
Menschen neigen dazu, dem, wovor sie Angst haben, große Bedeutung beizumessen. Und umgekehrt - je weniger Sie bestimmten Lebensbereichen Bedeutung beimessen, desto leichter werden sie Ihnen gegeben. Erleichtern Sie die Kommunikation - weil Sie ein Gespräch nicht einfach und sorglos beginnen können, werden Sie kein weniger kompetenter Spezialist oder schlechter Freund. Menschen, für die Sie wichtig sind, werden Ihrer Nachsicht keine große Bedeutung beimessen - sie werden ein Gespräch führen. Damit die Abschreibungsmethode funktioniert, müssen Sie sich in anderen Lebensbereichen entwickeln, ein hochqualifizierter Spezialist und eine gelehrte Person werden.