Furchterregende Träume sind das Ergebnis von Stress, Krankheit, Depressionen, der Einnahme bestimmter Medikamente, Angst, Schlafstörungen oder schweren Verlusten im Leben eines Menschen. Manchmal verschlimmern sie den depressiven Zustand einer Person, was zur Entwicklung schwerer Depressionen oder anderer psychischer Komplikationen führt. Alpträume lassen Sie in kaltem Schweiß aufwachen und Ihre Stimmung für den ganzen Tag verderben.
Bedienungsanleitung
1
Lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen. Es sollte warm sein, aber nicht stickig. Öffnen Sie das Fenster buchstäblich zehn Minuten lang und schließen Sie es sofort. Während dieser Zeit hat der Raum Zeit, sich mit frischer Luft zu füllen, die reich an Sauerstoff ist.
2
Gewöhne dich daran, gleichzeitig ins Bett zu gehen. Dann wird sich der Körper daran gewöhnen und die Zeit des Schlafengehens spüren.
3
Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad. Fügen Sie Meersalz oder einen Sud aus Kamille hinzu. Schaffen Sie sich eine angenehme Umgebung, zünden Sie Duftkerzen an, schalten Sie leise Musik ein und Wasser hilft beim Entspannen.
Vergiss alles und jeden. Bleib eine Weile allein.
4
Nehmen Sie ein weiches Handtuch, ziehen Sie Ihren Schlafanzug an und gehen Sie sofort unter die Decke. Erwärmen Sie vorher ein Glas Milch und geben Sie einen Teelöffel Honig hinein. In kleinen Schlucken trinken.
Honig hilft, sich zu entspannen, zu beruhigen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Sie werden sofort spüren, wie sich die Wärme im ganzen Körper verteilt.
5
Es ist gut, vor dem Schlafengehen ein interessantes Buch zu lesen, sei es eine Liebesgeschichte oder schöne Gedichte. Wenn Sie ohne Licht nicht einschlafen können, kaufen Sie eine Tischlampe oder eine Wandleuchte und lassen Sie sie die ganze Nacht eingeschaltet.
6
Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen gute Musik zu hören, oder kaufen Sie eine CD mit Vogelgezwitscher, Regengeräuschen oder Brandung. Leise angenehme Musik hilft, sich zu beruhigen und schneller einzuschlafen.
7
Nehmen Sie eine bequeme Pose ein, denken Sie an etwas Angenehmes und versuchen Sie einzuschlafen. Erinnern Sie sich an Ihre Träume oder einen interessanten Anlass im Leben. Erklären Sie sich selbst, dass dies nur Träume sind und Ihnen nichts bedeuten. Wenn Albträume immer noch quälen, wenden Sie sich an einen Psychologen.
8
Versuchen Sie tagsüber, mehr Zeit im Freien zu verbringen und mit Familie, Freunden und Freunden zu kommunizieren. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, bereichern Sie den Körper mit den notwendigen Vitaminen.
Nützliche Ratschläge
Versuchen Sie, zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen. Besonders auf Fleisch verzichten.