Stress und Angst bleiben immer zusammen, sie sind fest in unserem Geist verwurzelt, Angst ist die Ursache von Stress und seinen Folgen. Angst kann auch eine Reaktion auf Stress sein. Im Alltag sind wir ständig mit vielen Problemen konfrontiert, die Angst verursachen. Die Gründe können sozial und kulturell sein. Obsessive Ängste, die in Stress fließen, beziehen sich auf neurotische Störungen.
Du wirst brauchen
- - Tagebuch der Ängste;
- - "Inventar" der Ängste;
- - Kontrolle über Ängste und Stress.
Bedienungsanleitung
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Alle unsere Ängste, von leichter Angst bis zu unwiderstehlichem Entsetzen, sind mit bestimmten Objekten oder Lebenssituationen verbunden, die keine wirkliche Gefahr darstellen.
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Die Ursachen von Ängsten sind oft tief im Unterbewusstsein verborgen, und um Stress und Ängste loszuwerden, müssen alle Ursachen, die sie verursachen, verworfen werden. Stellen Sie sich vor, Sie "inventarisieren" Ängste und überlegen, welche Sie ohne Bedauern aus Ihrem Kopf bekommen können. Betrachten Sie diejenigen, die sich in der Ecke des Unterbewusstseins befinden. Werfen Sie sie ein für alle Mal weg und bewundern Sie dann das Ergebnis. Jetzt gibt es weniger Ängste, jeden Tag können Sie mehr und mehr Probleme und Lebenssituationen ruhig begegnen. Glaube an dich.
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Wenn Sie lernen, Ängste zu erkennen und zu kontrollieren, können Sie mit Schwierigkeiten und Problemen umgehen. Sie werden optimistischer, die Beziehungen zu Freunden und Verwandten werden harmonischer.
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Stress wirkt immer unmerklich, eine Person belastet sich bis an die Grenzen, seine Reizbarkeit nimmt zu, Drucksprünge sind die ersten Symptome von Angst. In solchen Momenten ist das Immunsystem geschwächt, wodurch Bakterien den Körper „angreifen“ können und zu langwierigen Krankheiten führen.
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Befreien Sie sich von Problemen und treiben Sie Sport. Beginnen Sie morgens mit dem Laufen oder abonnieren Sie den Pool. Das Fitnessstudio ist ebenfalls geeignet. Befolgen Sie eine Diät, hören Sie vor dem Schlafengehen auf zu essen, nehmen Sie täglich Vitamine ein. Da braucht der Körper Unterstützung. Entwickeln Sie Ihr eigenes schläfriges Ritual für sich selbst. Bevor Sie ins Bett gehen, müssen Sie sich beruhigen und entspannen. Lesen Sie ein Buch für die Nacht, trinken Sie Tee mit Minze.
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Holen Sie sich ein Stress-Tagebuch und schreiben Sie es in wenigen Minuten. Es kann aus jedem Notebook oder Notebook hergestellt werden. Teilen Sie jede Seite in 3 Spalten. Fügen Sie im ersten die Zeit des Stresses hinzu, im zweiten die Quelle und im dritten Ihre Reaktion. Öffnen Sie nach einer Woche Ihr Tagebuch und analysieren Sie die aufgetretenen Situationen und Ihre Reaktion darauf. So werden Sie feststellen, dass es in Ihrem Leben zu viele dumme Ängste gibt. Die Erholung erfolgt nach der Erkenntnis, dass Ängste keinen Sinn ergeben.
beachten Sie
Unerklärliche Ängste entstehen durch Gedanken über die Möglichkeit einer Situation.
Nützliche Ratschläge
Das Bett ist ausschließlich zum Schlafen und Sex gedacht. Deshalb sollten Sie im Bett nichts anderes tun, da sonst ein böser Traum entsteht, der mit schlechter Gesundheit behaftet ist.