Ein früher Aufstieg bringt kaum Freude. Sich müde und gleichgültig zu fühlen, verdirbt morgens unsere Stimmung. Wissenschaftler argumentieren, dass diejenigen, denen es schwer fällt, früh aufzustehen, am Morgen wirksame Ideen einbringen. Nur diese Tatsache wird uns nicht helfen, leichter aus dem Bett zu kommen. Und Massage, Belüftung, richtiges Frühstück und köstliche Zahnpasta helfen.
1. Das erste Geräusch, das Sie am frühen Morgen hören, ist ein belebendes Signal. Wählen Sie Ihre Lieblingsmusik aus, um sie mit einer angenehmen Erinnerung zu verbinden. Stellen Sie die Lautstärke nicht auf volle Leistung ein - dies erregt nur das Nervensystem. Lassen Sie die Melodie schrittweise lauter werden.
2. Sie müssen nicht sofort nach dem Alarm aufstehen. Dehnen Sie sich, massieren Sie Ihre Ohren und Finger, während Sie sich hinlegen, machen Sie die Übungen: kreisförmige Bürstenbewegungen und das "Fahrrad".
3. Öffnen Sie nach dem Anheben das Fenster und atmen Sie ein paar Mal tief durch.
4. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik oder Ihren Radiosender ein.
5. Achten Sie auf eine warme Badematte und köstliche Zahnpasta - all dies verbessert Ihre Morgenstimmung.
6. Gönnen Sie sich zum Frühstück köstliches Obst, Joghurt und Kekse. Verwenden Sie für ein zufriedenstellenderes Frühstück Müsli und Hüttenkäse.
7. Überlegen Sie sich Ihre eigenen Morgenrituale: Gießen Sie die Innenblumen, füttern Sie die Katze. Denken Sie daran, die Sonnenauf- und -untergangszeiten sowie hilfreiche Tipps im Abreißkalender zu lesen.
8. Schalten Sie weder den Fernseher noch den Computer ein - dies beeinträchtigt die Leistung am Morgen.
9. Vergessen Sie nicht, für den kommenden Tag abends Kleidung zu kochen, damit Sie morgens keine Zeit verlieren.