Die Erinnerung wird jedem Menschen bei seiner Geburt gegeben. Damit das Gedächtnis jedoch nie versagt, muss es wie die Muskeln regelmäßig trainiert werden. Es gibt viele Möglichkeiten, das Gedächtnis zu verbessern.
Bedienungsanleitung
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Ein gutes Gedächtnis erfordert die tägliche Einnahme ausreichender Dosen von Vitamin A-, E-, C- und B-Vitaminen sowie mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Kalzium und Eisen. Verbessern Sie daher Ihr Gedächtnis, indem Sie Ihre Ernährung ändern. Essen Sie oft Kiwi, Orangen, Äpfel, Bananen, Getreide, Nüsse, Pflanzenöl (vorzugsweise Oliven oder Leinsamen), fetten Fisch, Milchprodukte, rotes Fleisch.
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Regelmäßige Bewegung ist auch ein Gedächtnistraining, das durch eine erhöhte Durchblutung verbessert wird. Darüber hinaus bilden sich aufgrund körperlicher Aktivität Nervenenden im Gehirn und wachsen schneller, was zu einer besseren Speicherung beiträgt und die Schwächung des Gedächtnisses verhindert.
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Hilft bei der Verbesserung der gedächtniskonstanten aktiven Gehirnfunktion. Versuchen Sie daher, öfter Schach zu spielen, Rätsel und Kreuzworträtsel zu lösen. Mit der Zeit wird sich nicht nur das Gedächtnis verbessern, sondern auch die Aufmerksamkeit, was wiederum dazu beiträgt, neue Informationen schneller und vollständiger aufzunehmen.
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Eine einfache und kostengünstige Möglichkeit, das Gedächtnis zu verbessern, besteht darin, ohne Einkaufsliste in den Laden zu gehen. Stellen Sie eine solche Liste zu Hause vor und erzählen Sie die Produkte, die Sie kaufen müssen. Nachdem Sie nach Hause gekommen sind, überprüfen Sie die Menge und den Namen der gekauften Produkte anhand der zuvor erstellten Liste.
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Eine effektive Technik zum Trainieren des Gedächtnisses besteht darin, die Ereignisse des vorherigen Tages im Kopf zu „scrollen“. Versuchen Sie gleichzeitig, sich so viele Details wie möglich von dem zu merken, was Sie vom Aufwachen bis zum Schlafengehen gesagt und getan haben. Dann "scrollen" in der Erinnerung von gestern in umgekehrter Reihenfolge.
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Vernachlässigen Sie nicht einen so einfachen, aber effektiven Weg zur Verbesserung des Gedächtnisses als mündliche Partitur. Versuchen Sie beispielsweise, die Anzahl der Einkäufe im Geschäft nicht mit einem Taschenrechner, sondern selbst zu berechnen. Subtrahieren Sie dann den erhaltenen Betrag vom monatlichen Familienbudget. Diese einfache Übung, die der Regelmäßigkeit ihrer Wiederholung unterliegt, stärkt das Gedächtnis perfekt.
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