Der Chef hob die Stimme, der Ehemann wurde unverdient für etwas verantwortlich gemacht, sie sahen sich auf der Straße mit Unhöflichkeit konfrontiert. Fühlen Sie Verwirrung, Depression, Verzweiflung … Was tun? Lernen, sich zu wehren!
Bedienungsanleitung
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Achten Sie zunächst auf die Emotionen, die Sie in einer Konfliktsituation erleben. Verwirrung, Unsicherheit, Angst? Oder vielleicht innere Aggression? Das ist normal, jeder hat das Recht, solche Emotionen zu erleben. In dieser Situation sind sie jedoch nicht konstruktiv. Daher wird der erste Schritt zur Fähigkeit, sich zu wehren, die Entwicklung der Selbstregulierung sein.
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Die Fähigkeit, ruhig und vernünftig zu bleiben, ist eine wertvolle Fähigkeit, die sich in vielen Fällen als nützlich erweisen wird. Beginnen Sie dazu mit Autotraining und Meditation. Nehmen Sie die Situation philosophisch, bewerten Sie sie auf der Skala des Universums.
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Vergessen Sie nicht den Humor - dies ist ein guter Weg, um Spannungen und Angst vor dem Angreifer loszuwerden. Stellen Sie es sich mit einem Topf auf dem Kopf und Nudeln vor, die langsam über Ihre Schultern gleiten, oder "setzen" Sie eine Clownnase darauf - verwenden Sie im Allgemeinen Ihre Fantasie.
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Mach niemals Ausreden. Auf diese Weise verschärfen Sie nur Ihre Situation und lassen den Täter einen emotionalen Sieg über Sie erringen. Ausreden sind eine Folge von Schuldgefühlen und dem Wunsch, in den Augen anderer würdig auszusehen. Befreien Sie sich von Schuldgefühlen, in den meisten Fällen ist dies durch nichts gerechtfertigt und das Ergebnis der "Abwicklung" von sich selbst, und es ist unwahrscheinlich, dass sich die Meinung anderer dramatisch ändert. Wenn Sie einen Fehler machen, geben Sie ihn zu und schlagen Sie Optionen zur Behebung vor. Aber auf jeden Fall hat niemand das Recht, Ihnen auf schmeichelhafte Weise etwas vorzuwerfen.
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Überlegen Sie sich im Voraus, wie Sie auf trotziges Verhalten reagieren können. Bereiten Sie universelle Argumente und, wenn möglich, bestimmte Sätze vor, mit denen Sie die Situation angemessen überwinden können. Es ist nicht notwendig, sich gegenseitig zu beleidigen, aber gleichzeitig keine Angst zu haben, den Angreifer zu beleidigen - manchmal ist eine ausreichend scharfe Reaktion erforderlich, um eine Person in Position zu bringen.
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Humor wird auch zur Rettung kommen. Um auf eine ätzende Bemerkung mit einer ironischen Bemerkung zu antworten, nach der es sinnlos ist, Sie anzugreifen, müssen Sie üben, aber es lohnt sich.
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Untersuchen Sie Ihre Schwachstellen, hier wird der Schlag oft gerichtet. Meistens handelt es sich dabei um versteckte Komplexe oder bewusste, aber an sich nicht akzeptierte Charaktereigenschaften. Das Bewusstsein und die Akzeptanz dieser Merkmale beseitigt eine starke emotionale Reaktion auf Widerhaken, und Sie erhalten die Möglichkeit, die Situation nüchtern einzuschätzen und angemessen auf den Angreifer zu reagieren. Es ist erwähnenswert, dass die gleichen Kräfte - versteckte Komplexe - auch den Täter antreiben.
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Und schließlich denken Sie daran: Die Menschen verhalten sich Ihnen gegenüber genau so, wie Sie es ihnen erlauben.