Eine Situation, die vielen bekannt ist, wenn Sie abends nicht endlich ins Bett gehen und einschlafen können und morgens Ihre Augen nicht öffnen können, kann sich in ein echtes Problem verwandeln. Ein universelles Mittel, um diese Geißel loszuwerden, wurde nicht erfunden. Im Gegenteil, das Problem gewinnt jedes Jahr nur an Dynamik.
Neurologen teilen Menschen in zwei Kategorien ein - Lerchen und Eulen. Nach diesen Definitionen schlafen manche Menschen früh ein und stehen morgens sehr gut auf - dies sind Frühaufsteher, und der Rest, dh Eulen, können nach Mitternacht gut einschlafen und können morgens ihre Augenlider nicht einfügen. Gleichzeitig muss der Großteil der Bevölkerung ungefähr zur gleichen Zeit zur Arbeit gehen.
Damit sich eine Person vollständig entspannen und mit dem Aufkommen eines neuen Tages ihre Pflichten produktiv erfüllen kann, ist es notwendig, genügend Schlaf zu bekommen. Mit dem späten Einschlafen gehen die Biorhythmen verloren und das allmähliche Einschlafen am Abend wird schwieriger. Für Eulenmenschen kann dies ein großes Problem sein. Daher träumen viele "Eulen" davon, früh einschlafen zu lernen, um morgens mit einem frischen Kopf aufzustehen.
Die Gründe, die Sie daran hindern, ins Bett zu gehen, können sehr unterschiedlich sein, aber es wird nicht einfacher. Unabhängig davon, wie klar die Gründe berücksichtigt werden, löst dies nicht das Hauptproblem. Es ist sinnlos, gegen den eigenen Körper zu kämpfen - es ist besser, Bedingungen zu schaffen, unter denen er sich gut ausruhen kann.
Zum Beispiel hilft ein Wecker - er wird eine Stunde vor dem Moment gestartet, der für das Schlafengehen festgelegt ist. Sein Ruf ist ein Signal, dass es Zeit ist, Dinge zu verlassen und zu versuchen, sich zu entspannen, vielleicht einen Spaziergang zu machen oder eine Abkochung von Kräutern zu trinken.
Das Bett sollte bequem sein und eine gute Matratze haben - auch kleine Dinge wie die Farbe der Bettwäsche sind wichtig. Ablenkende Dinge aus dem Schlaf sollten entfernt werden. Der Liegeplatz sollte bequem sein, um den Wunsch, sich hinzulegen und zu schlafen, nicht abzuwehren.
Idealerweise sollten Sie einen bestimmten Tagesablauf für sich selbst erstellen und diesen strikt einhalten. Nach einiger Zeit gewöhnt sich der Körper an die Tatsache, dass Sie zu einer bestimmten Zeit ins Bett gehen müssen, und die innere Uhr beginnt wieder aufgebaut zu werden. Zu der Zeit, die im Zeitplan als „Vorbereitung auf die Schlafenszeit“ definiert ist, fühlt sich eine Person schläfrig und schläft ruhig ein, man muss sich nur noch ins Bett legen.