"Ich werde wie dreihundert Tonnen TNT explodieren", sang V. Vysotsky in einem seiner Songs und vermittelte die Gefühle eines verärgerten Graphomanen. Wahrscheinlich ist die überwiegende Mehrheit der Menschen auf der Welt mit solchen Empfindungen vertraut, wenn die angesammelten Emotionen buchstäblich den gesamten Körper überwältigen und versuchen, auszubrechen. In den meisten Kulturen wird eine gewaltsame Manifestation von Gefühlen jedoch keineswegs begrüßt, und die Menschen sind gezwungen, ihre Gefühle in sich zu behalten, um andere nicht zu verurteilen.
Bedienungsanleitung
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Es ist jedoch völlig sinnlos zu versuchen, Ihre Gefühle in jeder Situation zu verbergen. Starke Emotionen erfordern immer noch einen Ausstieg und früher oder später werden sie ihn finden, und Versuche, ihre Manifestationen durch freiwillige Anstrengung zu unterdrücken, führen nur zu Krankheiten und chronischem Stress. Es ist viel klüger und nützlicher für den Körper, sozialverträgliche Formen zu finden, um ihre Erfahrungen auszudrücken.
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Erlauben Sie sich zunächst, wie Psychologen raten, starke, auch negative Emotionen zu erleben. Emotionen sind nur eine persönliche Reaktion auf umgebende Ereignisse. Und wenn die Umstände oder Handlungen anderer Menschen dazu führen, dass Sie sich beleidigt, wütend oder verärgert fühlen, haben Sie ein Recht auf solche Erfahrungen. Die Frage ist, wie diese negativen Emotionen beseitigt werden können, um anderen Menschen keinen Schaden zuzufügen und zur Ruhe zu kommen.
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Der einfachste und kostengünstigste Weg, um emotionale Spannungen schnell abzubauen, ist eine erhöhte körperliche Aktivität. Wenn Sie das Gefühl haben, Emotionen buchstäblich zu zerreißen, möchten Sie laut schreien und Möbel zerstören und die Möglichkeit finden, den Körper sofort körperlich zu belasten. Um dies zu tun, ist es nicht notwendig, sofort ins Fitnessstudio zu laufen, wenn es keine solche Gelegenheit gibt. Ein Spaziergang entlang der Straße, intensives Klettern und Treppensteigen ist durchaus geeignet, auch nur eine Reihe aktiver Kniebeugen spielt eine positive Rolle.
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Sobald Sie das Gefühl haben, dass der intensivste Höhepunkt der Emotionen vergangen ist und der Körper müde ist, fahren Sie mit Atemübungen fort. Das menschliche Nervensystem ist sehr eng mit dem Atmungs- und Herz-Kreislaufsystem verbunden. Daher hilft eine gezielte Reihe tiefer, gleichmäßiger Inspirationen und Ausatmungen dabei, die Nerven wieder normal zu machen. Es ist am bequemsten, die Atmung mithilfe eines Kontos zu regulieren: Einatmen um 3-4 Zählungen, Ausatmen um 6-8. Nach mehreren vollständigen Atemzyklen werden Sie das Gefühl haben, dass sich Ihr Geist aufgeklärt hat und die Emotionen wieder unter Kontrolle sind.
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Die beschriebene Methode eignet sich gut für eine einzelne Emission von Emotionen, die sich aus einer kurzfristig unangenehmen Situation ergeben. Unter dem Einfluss von chronischem Stress können sich jedoch lange Zeit negative Emotionen ansammeln. Zum Beispiel Spannungen in der Familie, langwierige Probleme bei der Arbeit, Konflikte oder eine dringende Frist. In diesem Fall reicht körperliche Bewegung allein nicht aus.
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Tränen helfen einigen Frauen in schwierigen Situationen. Nach ein paar Minuten Weinen fühlen sie sich viel besser und ruhiger, denn Tränen sind ein natürlicher physiologischer Mechanismus, der hilft, mit Stresssituationen umzugehen und übermäßigen Druck abzubauen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Tränen bei weitem nicht immer angemessen sind. Zum Beispiel ist es nicht der beste Weg, Ihren professionellen Ruf aufrechtzuerhalten, wenn Sie als Reaktion auf Kritik und das Auswählen des Chefs einen Wutanfall bekommen. In diesem Fall ist es viel nützlicher, die unangenehme Situation bewusst zu erkennen. Sprechen Sie mit einem Manager über bestehende Probleme oder mit Gegnern in einem Konflikt. Wenn Sie nicht genügend unabhängige Anstrengungen unternehmen, ist es besser, einen erfahrenen Psychologen zu kontaktieren, der Ihnen hilft, Ihre Gefühle zu verstehen und Ihnen die beste Lösung zu nennen.
Nützliche Ratschläge
Versuchen Sie niemals, Ihre negativen Gefühle auf Ihre Lieben zu übertragen, selbst wenn sie ihre Ursache sind. Am Ende werden Sie mit Ihren Gefühlen fertig und die geistigen Verletzungen, die Ihren Lieben zugefügt werden, bleiben bestehen und es wird sehr schwierig sein, sie zu heilen.