Die Kontrolle Ihrer Emotionen ist manchmal sehr schwierig. Aber um in den Augen Ihrer Mitmenschen würdig auszusehen, müssen Sie an sich selbst arbeiten und lernen, Ärger und Gereiztheit einzudämmen. Wut zerstört Beziehungen. In Wut gesprochene Worte hinterlassen eine unangenehme Spur, und Entscheidungen, die in einem solchen Zustand getroffen werden, sind oft falsch.
Bedienungsanleitung
1
Versuchen Sie, die Gründe zu verstehen, die Ärger in Ihnen verursachen. Ist eine bestimmte Person ein Provokateur oder ein schmerzhaftes Thema? Oder bist du wütend auf einen Kommentar über dich? Wenn dich jemand nervt, halte deine Kommunikation auf ein Minimum und wenn du dich zufällig triffst, bring dich zum Lächeln und grüße höflich. Wenn Sie ein bestimmtes Gesprächsthema nicht tolerieren, vermeiden Sie es oder versuchen Sie, sich passiv an der Diskussion zu beteiligen. Wenn bei einer an Sie gerichteten Bemerkung Wutausbrüche auftreten, müssen Sie an einer persönlichen Weltanschauung und der Fähigkeit arbeiten, Kritik anzunehmen.
2
Stellen Sie sich vor, wie Sie während eines Wutanfalls von der Seite schauen und wie Ihr Gesprächspartner Sie wahrnimmt. Wenn möglich, gehen Sie gereizt zum Spiegel und bewerten Sie das Aussehen einer Person, die nicht in der Lage ist, sich selbst zu kontrollieren.
3
Versuchen Sie, sich zu beruhigen, bevor Sie Ihrem Gesprächspartner grob antworten oder ihn anschreien. Atme ein paar Mal tief durch. Zähle bis zehn und formuliere die richtige Antwort in deinem Kopf.
4
Wenn Sie verstehen, dass Sie Ärger nicht zurückhalten können, gehen Sie in einen anderen Raum oder auf die Straße. Machen Sie körperliche Bewegung, um Ihren Körper zu entspannen. Wenn Sie am Arbeitsplatz von Wut überwältigt werden, nehmen Sie unnötiges Papier und zerreißen Sie es in kleine Stücke. Versuchen Sie, zu einer Aktivität zu wechseln.
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Versuchen Sie, die Situation von der Seite zu betrachten, ob das Problem die Kosten für Emotionen wert ist. Ist es möglich, die richtige Lösung zu finden? Haben Sie genug Argumente, um Ihre Meinung zu verteidigen? Wenn Sie sich Ihrer Unschuld nicht sicher sind oder nicht wissen, wie Sie Ihre Worte beweisen sollen, ziehen Sie sich vom Gespräch zurück.
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Wagen Sie es nicht, Beziehungen oder unangenehme Gespräche in einem Zustand der Müdigkeit zu klären. Andernfalls kann bereits eine kleine Kleinigkeit einen Sturm von Emotionen in Ihnen hervorrufen und Ärger hervorrufen. Wählen Sie den richtigen Zeitpunkt, zu dem Sie die Situation angemessen einschätzen und Ihre Emotionen kontrollieren können.
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