In einigen Situationen können sich übermäßig emotionale Menschen nicht beherrschen, was sie sehr viel später bereuen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass eine Welle negativer Emotionen entgegen der landläufigen Meinung unseren physischen und mentalen Zustand nachteilig beeinflusst und viele Komplexe und psychische Traumata hinterlässt.
Bedienungsanleitung
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Universelle Methoden zur Kontrolle der eigenen Emotionen gibt es nicht. Alle Menschen sind unterschiedlich, daher hat jeder seine eigenen Ansätze zur Lösung dieses Problems. Psychologen glauben jedoch, dass selbstbewusste Menschen mit Emotionen umgehen können, die durch äußere Reize verursacht werden. Wenn Sie also lernen möchten, wie Sie Ihre Emotionen verbergen können, müssen Sie zunächst an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten. Das ist ziemlich einfach.
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Schreiben Sie zunächst in zwei Spalten Ihrer Freunde und Feinde auf ein Blatt Papier. Sie werden sehen, dass es noch viel mehr Menschen gibt, die Sie gut behandeln. Verstehe, dass sie dich lieben, weil du ein guter Mensch bist - es wird dein Selbstwertgefühl ein wenig steigern. Schreiben Sie danach Ihre negativen Eigenschaften auf eine Seite und Ihre positiven Eigenschaften auf die zweite. Versuchen Sie, Ihre Mängel zu überprüfen, zu erklären und in Ihre Stärken umzuwandeln - dies wirkt sich auch auf das Selbstwertgefühl aus. Lassen Sie sich außerdem jeden Tag eine kleine Zusammenfassung dessen geben, was Sie an einem Tag geschafft haben. Sie werden verstehen, dass Sie in Wirklichkeit eine starke und fähige Person sind.
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Versuchen Sie, nachdem Sie Ihr Selbstwertgefühl gesteigert haben, zu lernen, mit Ironie mit allem umzugehen. Es ist Humor, der in den meisten Fällen hilft, mit negativen Emotionen umzugehen und sie zu verbergen. Wenn Sie plötzlich auf eine Person stoßen, die Sie beleidigen möchte, und anstatt sich aufzuregen, lachen Sie darüber, der Täter wird seine Schwäche vor Ihnen verstehen und Sie werden eine Welle der Stärke und des Vertrauens spüren, dass Sie einen kleinen Sieg über Ihre Gefühle errungen haben.
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Hilft, negative Gefühle zu verbergen und nicht abzubrechen, hilft, eine psychologische Maske zu erhalten. Wenn Sie aus irgendeinem Grund traurig oder verärgert sind, tun Sie so, als würden Sie die entgegengesetzten Emotionen erleben. Nach einer Weile werden Sie sehen, dass Sie sich dank dieser Tatsache tatsächlich besser fühlen werden.
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Wenn Sie zu emotional sind, versuchen Sie, Ihre Gefühle zu dosieren. Wenn Sie beispielsweise auf ein Problem stoßen, spritzen Sie Ihre Emotionen nicht sofort, reagieren Sie sanfter, wählen Sie neutrale Wörter und stellen Sie sich vor, dass es Ihnen egal ist. Lenken Sie von Ihren Gedanken ab, bis Sie allein sind. Schreiben Sie danach alles, was Sie denken, auf ein Blatt Papier oder besprechen Sie es mit einer Person in Ihrer Nähe und fühlen Sie sich besser.