Unser Leben hängt weitgehend davon ab, wie der wichtige Teil des Körpers - das Gehirn - funktioniert und funktioniert. Wenn Sie mit diesem zentralen Teil des Nervensystems arbeiten, können Sie Reaktionen ändern, andere Situationen bilden und das Wohlbefinden verbessern. Wie lerne ich, das Gehirn zu kontrollieren?
Bedienungsanleitung
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Trainiere dein Gehirn. Die wichtigsten funktionellen Merkmale, auf die Sie achten sollten, sind Kraft und Koordination des Geistes, Flexibilität und Ausdauer. Die Kraft des Geistes ermöglicht es uns, uns auf das zu konzentrieren, was für die richtige Zeit benötigt wird. Flexibilität - die Fähigkeit, von einem zum anderen zu wechseln. Die Ausdauer wird durch die Dauer eines hohen Aktivitätsniveaus bestimmt. Durch die Koordination können Sie mit mehreren Konzepten gleichzeitig arbeiten oder gleichzeitig eine Reihe paralleler Denkprozesse leiten.
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Befreie dich von Gedanken. Verstehen Sie dazu, was Ihr Gehirn einnimmt. Schreiben Sie alle Ihre Gedanken auf ein Blatt Papier. Ignorieren Sie die Klarheit des Wortlauts. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt: Gefühle und Wünsche, Ängste, Pläne und Aufgaben.
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Kombinieren Sie dann Wörter mit ähnlichen Bedeutungen und reduzieren Sie den Wortlaut auf ein Minimum. Tun Sie dies, bis absolut nichts mehr übrig ist und nichts mehr aufzuzeichnen ist.
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Trainiere deine Aufmerksamkeit. Entscheiden Sie, wie lange Sie sich konzentrieren möchten. Zum Beispiel für zwei Minuten. Stellen Sie eine Uhr mit einem Sekundenzeiger vor sich und schalten Sie gleichzeitig den Fernseher ein. Wenn sich die Konzentration auflöst und Sie vom Fernsehprogramm abgelenkt werden, kehren Sie zur Aufgabe zurück. Eine anhaltende Konzentration kann nur durch Training erreicht werden. Stimmen Sie mit sich selbst überein, dass Sie darauf achten werden, was gerade passiert.
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Verfolgen Sie zunächst, worauf Sie achten. Schauen Sie sich im Raum um und markieren Sie einige abgerundete Objekte darin. Wenn Sie auf Probleme achten, wird das Leben voller Probleme sein. Wenn sich die Welt auf Einzelheiten konzentriert, verliert sie ihre logische Verbindung und Integrität. Konzentrieren Sie sich auf kreative Prozesse, und das Leben wird interessant und vielfältig.
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Trainiere einfallsreiches Denken. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich an der Küste vor. Hören Sie das Rauschen der Wellen, riechen Sie das Salzwasser und spüren Sie, wie der Sprühnebel aus dem Abgrund entweicht. Betrachten Sie das Bild weiterhin auf dem inneren Wahrnehmungsbildschirm. Fühle den Wind, die Sandkörner auf deiner Haut, die Sonnenstrahlen. Kehren Sie nach einiger Zeit zur Realität zurück. Sie werden spüren, wie sich Ihr Körper entspannt und ausgeruht hat. All dies ist dank Ihrer Arbeit mit dem Gehirn möglich.