Die Fähigkeit, sich selbst zu kontrollieren, ist in jeder Situation notwendig. Wenn Sie Entscheidungen richtig treffen möchten, sich nach Ihren eigenen Prinzipien und Überzeugungen verhalten und dann lernen, Ihre Gedanken und Handlungen unter Kontrolle zu halten.
Bedienungsanleitung
1
Vernachlässigen Sie nicht eine gute Pause. Es sollte nicht weniger hochwertig sein als die Arbeit, die Sie leisten. Andernfalls können Sie überarbeiten und die Kontrolle über sich selbst verlieren, da Sie nach Erschöpfung des Körpers auch die Nerven schütteln.
2
Versuchen Sie, das Problem schnell zu lösen. Die Last der unerfüllten Arbeit verursacht ein Gefühl der Verwirrung und der eigenen Ohnmacht, und die Beziehung, die nicht rechtzeitig geklärt wird, hilft dem Konflikt, wie ein Schneeball zu wachsen. Es beunruhigt dich. Infolgedessen verlieren Sie die Kontrolle über die Situation und sich selbst.
3
Verwenden Sie Yogi-Atmung zur Konzentration. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen in eine bequeme Position. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie sich so weit wie möglich. Halten Sie Ihren mentalen Blick nach innen und richten Sie Ihren Atem aus. Atmen Sie zuerst tief und gleichmäßig ein und beherrschen Sie dann spezielle Atemtechniken, z. B. ein Nasenloch einatmen und durch das zweite ausatmen, abwechselnd mit Nase und Mund einatmen, die Luft beim Ein- oder Ausatmen halten. Detaillierte Anweisungen finden Sie in der Literatur zum Thema Yoga.
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Sei toleranter. Nicht alle Menschen sind gleich schlau. Jemand braucht mehr Zeit als Sie, um etwas zu verstehen oder zu tun. Verbringen Sie mehr Zeit mit kleinen Kindern und älteren Menschen. So pflegen Sie Zurückhaltung und Toleranz in sich.
5
Organisieren Sie Ihre Entlassung. Sie kann körperliche Übungen sein, einen Spaziergang im Park, einen Fallschirmsprung, Geselligkeit mit einem Haustier, Stickerei oder Stricken. Finden Sie eine Aktion, die Sie beruhigt, aber nehmen Sie keinen Stress auf und bekämpfen Sie ihn nicht mit Alkohol.
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Zieh die Zeit. Bevor die scharfe Antwort, die Sie sicherlich später bereuen werden, von Ihren Lippen kommt, halten Sie an und zählen Sie langsam von eins bis zehn zu sich. Sie werden das Gefühl haben, sich merklich beruhigt zu haben. Es ist sehr wichtig, sich zurückhalten zu können, während Sie von starken Emotionen überwältigt werden.