Wenn Sie mit einer Problemsituation konfrontiert sind, hilft Ihnen die Analyse und Planung Ihrer eigenen Aktionen, und nicht eine große Portion Eiscreme oder, schlimmer noch, Stress mit Alkohol zu bekämpfen. Darüber hinaus wirkt sich alles, was in solchen Zeiträumen gegessen wird, unweigerlich auf die Figur aus.
Bedienungsanleitung
1
Machen Sie einen groben Plan, was Sie an einem Tag essen werden. Auf diese Weise können Sie eine tägliche Diät erstellen, von der Sie auch in stressigen Situationen nicht abweichen möchten. Wenn Ihr Magen an eine bestimmte Routine gewöhnt ist, werden Sie weniger versucht sein, "etwas zu kauen".
2
Halten Sie regelmäßig Brötchen und Süßigkeiten fern. Essen Sie als Snack mehr Obst und Gemüse, beißen Sie Diätbrot oder getrocknetes Obst. Reduzieren Sie Ihren Verzehr von frittierten und würzigen Lebensmitteln: Sie bringen dem Körper bereits wenig Nutzen, und das Volumen, das bei einem Stressanfall verzehrt wird, übertrifft die Norm um das Zwei- bis Dreifache.
3
Wenn Ihre Gedanken über ungelöste Probleme Sie „unerwartet“ in die Küche geführt haben, ist es besser, den Weg vom Kühlschrank zum Filter mit Trinkwasser zu ändern. Bereiten Sie Limonade aus drei Eiswürfeln, Limettenscheiben, einem Paar Minzblättern und 1 TL vor. Schatz. Füllen Sie alles mit Wasser und trinken Sie durch einen Strohhalm. Ein solches Getränk wird das imaginäre Gefühl des Hungers vertreiben.
4
Anstatt ständig zu kauen, stärken Sie Ihre Nerven mit Kräutertee. Nehmen Sie als Basis zerkleinerte trockene Blätter von Kamille, Zitronenmelisse oder Minze, Oregano, Johanniskraut, Linde. Verwenden Sie für eine 0, 5 ml Teekanne 1 EL. eine dieser Komponenten. Wenn Sie keine Sachgebühren haben, brauen Sie einen schwachen grünen Tee mit 1 TL. Schatz. Trinken Sie ein- oder zweimal täglich beruhigende Getränke.
5
Vergessen Sie nicht, mehrmals täglich leichte Übungen zu machen, um die Muskeln zu stärken und den Körper zur Produktion von Beta-Endorphinen anzuregen, die für die Blockierung von Stresshormonen verantwortlich sind. Wenn Sie das nächste Mal mit Gedanken an Probleme stecken bleiben möchten, machen Sie ein paar Handschwünge, Biegungen oder 100 Springseile. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben. Ihre Aufgabe ist es nur, die Muskeln ein wenig aufzuwärmen, ohne sich sehr müde zu fühlen.