Gedanken, die normalerweise in einem ruhigen Fluss fließen, werden manchmal durch einen Gedanken unterbrochen, der bereits vorher gekommen ist. Und Sie denken, dass dies nicht das letzte Mal zu sein scheint. Solche Gedanken können sowohl positiv als auch negativ sein. Positive Gedanken sind auch nicht immer gut, weil sie von produktiven Gedanken ablenken, aber nervige Gedanken mit negativem Inhalt sind immer noch nerviger. Wie kann man obsessive Gedanken überwinden?
Bedienungsanleitung
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Um einen Ausweg zu finden, müssen Sie die Gründe kennen. Es gibt zwei Ansätze, um das Problem zu verstehen: materialistisch - die Doktrin der Dominanten und idealistisch (religiös). Bei einem religiösen Ansatz ist alles mehr oder weniger klar - der negative Einfluss von außen wird als Grund für Gedanken angesehen. Das beste Rezept sind spezielle Schutzgebete. Es hilft sehr. Aber wenn der Glaube nicht ausreicht, muss ein universellerer materialistischer Ansatz angewendet werden. Eine Dominante ist eine Brutstätte der Aufregung im Gehirn, die alle verfügbaren Ressourcen, alle Kräfte auf sich zieht. Daher sieht ein Mann, der von schwierigen Gedanken überwältigt wird, gequält und müde aus. Ablenkung ist normalerweise sehr schwierig - die Dominante ist nicht leicht, das Opfer freizulassen. Obsessive Gedanken sind sehr destruktiv und eine Person beginnt, die Welt enger zu betrachten und nur ein Problem zu sehen, wodurch der Weg zum Ausgang aus der Gefangenschaft des Denkens abgeschnitten wird. Ist die Situation wirklich hoffnungslos? Überhaupt nicht. Zuerst müssen Sie Zeit für körperliche Aktivität finden - Arbeit oder Sport. Und stellen Sie sich die Aufgabe, die Arbeit oder die sportliche Leistung zu verbessern. Je anstrengender Ihre Arbeit ist, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass am Abend vor dem Schlafengehen wieder Gedanken überwiegen. Vielleicht ist das Problem zu diesem Zeitpunkt gelöst. Und gut für die Gesundheit.
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Wenn die Last nicht geholfen hat, müssen Sie erkennen, dass es fast unmöglich ist, sich Gedanken unterzuordnen, da Sie in 30 Sekunden nicht planen können, was Sie denken werden. Dieser Prozess wird nicht direkt gesteuert. Lerne deshalb, Gedanken aus der Ferne zu betrachten, sagen sie, wie lustig es wird. Dieser Ansatz wird dazu beitragen, eine Sackgasse in Gedanken zu finden, insbesondere wenn Gedanken auf Papier fixiert sind. Vielleicht werden Sie von einer Entscheidung gequält, die schwer zu treffen ist. Schreiben Sie dann auf Papier die möglichen Konsequenzen und was im schlimmsten Fall zu tun ist.
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Wenn die Suche nach einer Lösung nicht geholfen hat, müssen Sie den obsessiven Gedanken Energie entziehen. Lassen Sie sich etwas finden, das Sie völlig fesselt. Es kann sich lohnen, im Internet nach Informationen über ein neues Hobby zu suchen, ein Blind Date zu machen (wenn Sie frei sind) und sich für einen ungewöhnlichen Fitnesskurs (wie Pole Dance) anzumelden. Neue lebendige Eindrücke - der Keil, mit dem Sie die Wurzel des Problems ausschalten können. Wenn Ihnen nichts in den Sinn kommt - nehmen Sie ein Notizbuch mit, tragen Sie es mit sich und schreiben Sie Ideen auf, was im Prinzip interessant sein könnte. Und dann neue Ideen umsetzen.
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Ein Gedanke kann nicht unterdrückt werden, er kann nur ersetzt werden. Gedanken ernähren sich von Interesse, und wenn sie wenig zurückkehren, verblassen sie einfach. Die Hauptsache ist, intellektuell nicht faul zu sein. Dann fließen die Gedanken in Richtung Kreativität und der Kopf wird mit einer Menge neuer Ideen gefüllt.
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