Ständige Gedanken darüber, wie man das isst, werden von vielen Menschen besucht. Manche Menschen denken über Lebensmittel nach, weil sie sich streng ernähren, wenn der Körper einfach nicht genug Nährstoffe aus der Nahrung hat und Signale an das Gehirn gesendet werden, dass es Zeit zum Essen ist. Andere Leute denken an Essen, auch wenn es voll ist. In diesem Fall gibt es bereits psychologische Gründe. Zum Beispiel ist Essen die einzige Möglichkeit für eine Person, Stress abzubauen, Stress abzubauen oder Spaß zu haben.
Bedienungsanleitung
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Viele Frauen und Männer, die versuchen, schneller abzunehmen, machen Diäten, die schnelle Ergebnisse versprechen. Oft wird Gewichtsverlust erreicht, indem Lebensmittelgruppen von der Ernährung ausgeschlossen werden, indem der Kalorienverbrauch streng eingeschränkt wird. Mit einem scharfen Übergang von einer Art der Ernährung zu einer anderen beginnt der Körper Stress und in einigen Fällen einen Mangel an Nährstoffen und Elementen zu erfahren. Ein Mensch beginnt ständig Hunger zu verspüren, alle seine Gedanken sind nur über Essen. Um dies zu vermeiden, ist es besser, Diäten zu wählen, bei denen keine scharfen Einschränkungen für Produkte bestehen. Die Ernährung sollte abwechslungsreich und vollständig sein, dann werden Sie weniger über Lebensmittel nachdenken.
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Es ist besser, 5-6 mal am Tag zu essen, aber nicht in großen Portionen. Sie haben also keine Zeit, hungrig zu werden, was bedeutet, dass Gedanken über Lebensmittel nicht sehr aufdringlich sind. Wenn zwischen den Mahlzeiten immer noch ein Hungergefühl besteht, ist es besser, ihn mit einem Apfel, einer Handvoll Nüssen oder einem Glas Kefir zu befriedigen. Sie können immer noch ein Glas Wasser trinken, da die Leute oft Hunger und Durst verwechseln.
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Wenn Sie satt sind, aber die Gedanken über das Essen nicht aufhören, Sie zu verfolgen, dann liegt der Grund vielleicht in psychologischen Gründen. Viele Produkte enthalten Substanzen, die gegen Stress, Nervosität und Verspannungen wirken. Besonders oft werden süße Lebensmittel als Antidepressiva verwendet. Sie enthalten viel Zucker, was bei Einnahme zu einer Stimmungserhöhung führt. Und wenn eine Person Probleme hat, versucht sie, diese durch den Verzehr von Schokolade oder Süßigkeiten zu erhöhen. Wenn häufig Stresssituationen auftreten und jede von ihnen anhält, entwickelt eine Person allmählich eine Nahrungsmittelabhängigkeit. Essen wird für ihn der einzige Weg, um seinen Anteil an Freude und Ruhe zu bekommen. Um nicht mehr an Essen zu denken, müssen Sie Ihre Einstellung dazu ändern. Finden Sie andere Wege, um mit Stress und Versagen umzugehen. Zum Beispiel, anstatt am Tisch zu sitzen, ist es besser, spazieren zu gehen. Frische Luft hilft, nervöse Verspannungen abzubauen, füllt den Körper mit Sauerstoff und erhöht die Vitalität. Oder suchen Sie sich ein Hobby, das Ihre gesamte Freizeit in Anspruch nimmt.
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Hilft mit Gedanken über Essen umzugehen und die körperliche Aktivität zu steigern. Beim Sport, Tanzen werden Substanzen produziert, die die Stimmung verbessern. Darüber hinaus konzentrieren sich bei der Durchführung von Übungen alle Gedanken darauf, wie sie richtig ausgeführt werden, anstatt zu essen. Und die ersten Veränderungen in Ihrer körperlichen Form sind ein hervorragender Anreiz für weitere Sportarten. Allmählich werden Sie die Zeit vergessen, als Ihr Hauptwunsch darin bestand, einen Hamburger oder eine Tafel Schokolade zu essen.
- Hör auf an Essen zu denken!
- wie man aufhört zu essen