Die Gewohnheit des Denkens vergiftet das Leben einiger Menschen. Selbst auf Reisen analysieren diese unglücklichen Menschen Situationen und planen ihr Leben nach einem Urlaub, anstatt nur in neue Erfahrungen einzutauchen. Aber auch sie können sich entspannen und den Gedankenfluss stoppen.
Bedienungsanleitung
1
Nehmen Sie an körperlicher Arbeit teil. Ein weiser Mann sagte: "Die beste Form der Entspannung ist eine Veränderung der Aktivität." Wenn Sie ständig intellektuell arbeiten, ist Muskelarbeit der beste Weg, um sich zu entspannen und zu entspannen. Es ist wünschenswert, dass die Arbeit hart ist (um den Schnee zu reinigen, ein Loch zu graben, den Boden in einem großen Raum zu waschen usw.), in diesem Fall wird maximale Effizienz erreicht, weil Sie haben weder Zeit noch Energie für den gewöhnlichen Denkprozess. Alle Energie wird auf die frühe Vollendung einer ungewöhnlichen Sache gerichtet sein.
Körperliche Arbeit versetzt das Gehirn in eine weitere Welle, sodass Ihr Kopf auch nach Beendigung der Arbeit mindestens eine halbe oder eine Stunde lang angenehm frei bleibt.
2
Nehmen Sie an mechanischen Arbeiten teil (Reinigen oder Pflücken von Pilzen, Sortieren von Getreide, Weben mit Perlen usw.). Ein ähnlicher Effekt wird erzielt. was nach harter körperlicher Arbeit auftritt. Es wird Konzentration und Zeit brauchen, während das Gehirn ruht.
Das einzig Negative: Sobald Sie die Arbeit beendet haben, werden Ihnen sofort Gedanken einfallen.
3
Verwenden Sie mentale Bilder. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen in einem Aquarium und sind von Wasser umgeben. Sobald ein Gedanke in Ihrem Kopf auftaucht, stellen Sie sich vor, dass er von einer Luftblase umgeben ist und aufsteigt. Der nächste Gedanke ist die nächste Blase. Und so weiter, bis die Gedanken im Kopf bleiben.
Nichts hindert Sie daran, ein anderes mentales Bild zu wählen. Vielleicht ist es ein Brett, auf dem jeder neue Gedanke aufgezeichnet wird, und sofort betritt ein Lappen das Spiel und löscht die Inschrift. Vielleicht ein Stück Papier und ein Radiergummi. Sie können Ihre eigene Version erstellen. Denken Sie nur daran, dass es für alle derartigen Übungen zwei obligatorische Punkte gibt: Die Muskeln des Körpers müssen entspannt sein; Sie sollten sich nicht darauf konzentrieren, die Details eines Aquariums / Bretts / Lappens usw. zu finden.
Nützliche Ratschläge
Gedanken zu stoppen ist ein großes Plus. Jeden Tag erfasst das Gehirn eine Vielzahl unnötiger Informationen (Nachrichtenausschnitte, Klatsch, bedeutungslose Gespräche). Wenn Sie Ihren Kopf reinigen, füllen Sie ihn nur mit den Dingen, die Sie benötigen.