Wir werden oft von Ängsten gequält und sind meistens ursachenlos. Angst vor Dunkelheit, Höhen und engen Räumen vergiften unser Leben. In der Zwischenzeit gibt es einfache Möglichkeiten, wie Sie, wenn Sie nicht ein mutiger Mann werden, zumindest Ihre Angst überwinden können.
Bedienungsanleitung
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Stellen Sie zunächst fest, ob Ihre Angst eine Grundlage hat oder ob sie ursachenlos ist. Die Angst vor einer echten Gefahr sollte nicht bekämpft werden. Versuchen Sie, diese Gefahr zu neutralisieren, und wenn dies nicht möglich ist, wenden Sie sich an Fachleute. So hatten Sie zum Beispiel Angst vor dem Gedanken an ein Feuer. Hören Sie auf sich selbst, vielleicht haben Sie den Geruch von Brennen gehört, vielleicht schwelt Ihre Verkabelung irgendwo und Ihr Körper hat richtig reagiert, indem er einen Alarm gegeben hat?
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Beeilen Sie sich nicht, um die Angst zu bekämpfen, auch wenn sie auf den ersten Blick absolut unvernünftig ist. Es kann sich herausstellen, dass Sie instinktiv die Nähe einer Bedrohung spüren, obwohl im Moment keine unmittelbare Gefahr besteht. Hast du Angst, eine verlassene dunkle Straße entlang zu gehen? Das ist richtig, diese Straße ist jetzt verlassen, aber es kann sehr gut sein, dass sich ein Kritiker um die Ecke versteckt hat.
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Sprechen wir jetzt über wirklich imaginäre Ängste. Wenn Sie von einer solchen Angst „überholt“ werden, versuchen Sie, sie mit der folgenden Methode zu überwinden: Stehen Sie aufrecht und strecken Sie Ihren Rücken. Hebe deinen Kopf hoch. Legen Sie Ihre rechte Hand zwischen Brust und Bauch. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihr Herz. Atme nicht tief und schnell ein. Halten Sie die Luft einige Minuten lang und atmen Sie schnell aus. Wiederholen Sie den Vorgang 3-4 mal. In diesem Fall sagen Sie sich mental: "Ich habe keine Angst, ich habe keine Angst!".
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Aber versuchen Sie nicht, allein mit imaginären Ängsten zu kämpfen, die Sie regelmäßig quälen und bereits den Charakter einer Phobie annehmen. Wenden Sie sich an einen Psychologen. Der Psychologe verfügt über viele Techniken im Arsenal, mit denen er Ihnen helfen kann, ein erfülltes Leben ohne Albträume zu führen. Je früher Sie sich an einen Spezialisten wenden, desto schneller fühlen Sie sich frei von Angst.
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Und denken Sie daran, Angst ist eine normale Reaktion auf die Annäherung an die Gefahr. Und Ängste sollten nur bekämpft werden, wenn sie pathologisch sind.