Depression ist heute die beliebteste Krankheit. Talentierte Menschen wie Beethoven, Van Gogh und Hugo litten darunter. Dank der Milz entstanden Meisterwerke der Weltklassiker und der Malerei. Aber Sie müssen zugeben, dass es immer noch wenig Angenehmes gibt.
Bedienungsanleitung
1
Steigen Sie zuerst vom Sofa aus, schalten Sie den Fernseher aus und gehen Sie spazieren. Bei jedem Wetter. Nicht zu Hause sitzen, sich bewegen, Fahrrad fahren oder Sport treiben. Hast du jemals einen traurigen Sportler gesehen? Es reicht aus, ein paar Mal pro Woche 30 Minuten Aerobic zu geben, und die Sehnsucht wird für immer verschwinden.
2
Überprüfen Sie Ihre eigene Ernährung. Manchmal kann die Ursache für Kraftverlust und Depression ein banaler Mangel an Kohlenhydraten sein. Wenn Sie auf Diät sind und sich keine Süßigkeiten leisten können, nehmen Sie daher viele Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst in Ihr Menü auf.
3
Wenn Sie ein Fan von Kaffee sind, denken Sie daran, dass Koffein die Produktion des Hormons reduziert, das für Ihre Stimmung verantwortlich ist, Serotonin. Gleiches gilt für Coca-Cola.
4
Führen Sie ein Tagebuch. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass eine Person durch das Aufschreiben ihrer Gedanken auf Papier den psychischen Zustand verbessert.
5
Und vor allem: Sie müssen nicht nach Spitzenleistungen streben. Oft sind die Ursachen des Blues Misserfolge bei der Arbeit, scharfe Kritik an den Behörden oder Probleme in der Familie. Sagen Sie sich: "Ich werde es versuchen und es wird mir gelingen", und mit dieser Einstellung bewegen Sie sich weiter vorwärts.