Menschliche Ängste lassen sich in zwei Kategorien einteilen: gesunde Ängste, die ausnahmslos allen Menschen innewohnen, und Phobien, die einen pathologischen Charakter annehmen, objektiv stören und sogar das Leben eines Menschen bedrohen. Erkennen Sie diese Ängste in sich selbst und bekämpfen Sie sie jetzt.
Bedienungsanleitung
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Wenn Ihre Angst aus der Kindheit stammt und mit mystischen Charakteren in Verbindung gebracht wird, müssen Sie sich zuerst mit ihnen befassen, da sie einen negativen Einfluss auf Ihr gesamtes Erwachsenenleben haben. Sie müssen erkennen, dass die Angst vor der Dunkelheit oder den Geistern nichts mit der Realität zu tun hat, sondern nur eine Erfindung Ihrer Vorstellungskraft ist. Es ist wie eine aufblasbare Blase, in der sich nichts befindet. Verstehe, dass du es bist, der es aufbläst und hör auf damit.
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Wiederholen Sie Ihren Namen. Dies wird Ihnen helfen, zur Realität zurückzukehren, Analysen zu ermöglichen und sich im Weltraum sicher zu fühlen. Der Name, den Sie wiederholen, führt Sie auch in die Kindheit zurück, als Sie am häufigsten bei Ihrem Namen genannt wurden und als Sie am besten geschützt waren.
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Schließen Sie nicht Ihre Augen, sondern öffnen Sie sie so weit wie möglich, schauen Sie sich um, untersuchen Sie die Objekte, die Sie umgeben, und benennen Sie sie. Sie werden feststellen, dass dieser seltsame Schatten in der Ecke keineswegs eine seltsame Kreatur ist, sondern nur ein Holzschrank.
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Wenn Sie Angst vor bevorstehenden Ereignissen haben, erhöhen Sie höchstwahrscheinlich deren Umfang. Sie haben Angst, einen geliebten Menschen zu verlieren, bei der Arbeit zu sprechen oder eine Prüfung nicht zu bestehen? Denken Sie ruhig, wenn es objektive Gründe gibt, Angst zu haben. Verwenden Sie Papier, schreiben Sie Argumente für Angst. Sie werden deutlich sehen, wie klein und lustig sie sind.
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Da Angst am Anfang keine so hellen Formen hat, lernen Sie, rechtzeitig anzuhalten. Sagen Sie sich buchstäblich: "Hör auf." Es ist das regelmäßige Drehen von Angst im Kopf, die Suche nach neuen Seiten, die die Farben so stark verdickt, dass Sie bereits zu vergessen beginnen, wie Sie ohne diese Angst gelebt haben. Analysieren Sie daher rechtzeitig die Situation und denken Sie nicht mehr darüber nach.
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Die Atemtechnik hilft, mit Angst umzugehen, insbesondere in schwierigen Fällen, beispielsweise bei Naturkatastrophen oder in kriminellen Situationen. Atme tief ein und atme mindestens 10 Mal langsam aus. Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen, Kraft und Gedanken zu sammeln.
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Die Methode, die Angst an ihre Grenzen zu bringen, ist ziemlich schwierig, aber häufiger hilft sie, alle Phobien zu besiegen. Es gibt Fälle, in denen Menschen bewusst in ihre Angst eintauchten und sie an den Punkt brachten, an dem sie geistig in der Lage waren, ihren eigenen Tod zu überleben. Diese Technik ist besonders im Zen-Unterricht üblich.
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Wenn Sie sich Ihrer Fähigkeiten nicht sicher sind, wenden Sie sich an einen guten Psychotherapeuten, der Ihnen helfen kann, Angst mit Angst loszuwerden oder Sie in einen Zustand der Hypnose zu versetzen, der selbst in den schwierigsten Fällen zur Lösung des Problems der Phobien beiträgt.