Selbstvertrauen ist eine wichtige Eigenschaft, die es einem Menschen ermöglicht, die vielen Herausforderungen, die ihm das Leben stellt, erfolgreich zu bewältigen. Um es zu entwickeln, ist es notwendig, bestimmte Anstrengungen zu unternehmen, während die Hauptsache ein brennender Wunsch ist, sich selbst zu ändern, um Mängel zu beseitigen.
Du wirst brauchen
- - der Wunsch, sich selbst zu verändern;
- - Vertrauen in die eigene Stärke.
Bedienungsanleitung
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Denken Sie daran, dass Selbstzweifel durch lauernde Ängste im Kopf bestimmt werden. In diesem Fall ist die Hauptangst die Angst, wie andere Ihre Worte, Handlungen, Ihr Aussehen, Ihre Meinung zu Ihnen usw. wahrnehmen. usw. Wenn Sie die Ursache der Unsicherheit kennen, können Sie sie bekämpfen.
2
Sie müssen etwas tun und sind sich nicht sicher. Stellen Sie sich vor, dass das Schlimmste, was in dieser Situation passieren kann, bereits passiert ist. Akzeptiere dies intern, akzeptiere es als Tatsache. Zum Beispiel möchte ein Mann ein Mädchen treffen (oder umgekehrt), hat aber Angst, den ersten Schritt zu tun - hochzukommen, etwas zu sagen. Ängste: Sie werden sich über ihn lustig machen, sie werden ihm die Gegenseitigkeit verweigern, er wird sehr dumm aussehen.
3
Bewerten Sie in dieser Situation Ihre Ängste und stimmen Sie zu, dass dies alles passieren kann. Akzeptieren Sie außerdem das negative Ergebnis als bereits erreicht, fühlen Sie es. Alles ist schon passiert, du hast nichts mehr zu befürchten. Daher hindert nichts daran, sich dem Mädchen zu nähern und die ersten Worte zu sagen.
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Verwenden Sie die Taktik kleiner Leistungen. Finde kleine alltägliche Herausforderungen und überwinde sie. Sie können äußerlich ziemlich unbedeutend sein - jemanden nach etwas fragen, etwas vor anderen tun. Wenn Sie Ihre Unsicherheit über die kleinen Dinge überwinden, werden Sie allmählich feststellen, dass es für Sie einfacher ist, mit Menschen zu kommunizieren.
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Wenn Sie vor einer ernsthaften Aufgabe stehen, teilen Sie diese in eine Folge kleiner Aktionen auf und konzentrieren Sie sich dann auf deren sukzessive Implementierung. Dieser Ansatz liefert gute Ergebnisse - Sie sehen keine große schwierige Aufgabe mehr, stattdessen erscheint eine große Anzahl kleiner Aktionen, von denen jede für sich nicht so beängstigend aussieht.
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Denken Sie immer daran, dass sich die überwiegende Mehrheit der Menschen nicht um Sie kümmert. Es ist ihnen egal, wie du aussiehst, was du sagst, wie du dich verhältst usw. usw. Wenn Sie die Straße entlang gehen, nach unten schauen und rot werden bei dem bloßen Gedanken, dass andere Sie ansehen und vielleicht etwas Negatives denken, entspannen Sie sich - sie interessieren sich für ihre eigenen Probleme und Sorgen, aber nicht für Sie.
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Lerne zu lächeln. Ein Lächeln ist ein großartiges Mittel, um übermäßigen Stress abzubauen. Lächle, auch wenn du eine völlig unangemessene Stimmung dafür hast und du spürst sofort, wie Ängste und Steifheit gehen. Die Wirksamkeit eines Lächelns als Mittel zum Umgang mit Unsicherheit, Zwang und Stress wird physiologisch rein erklärt: Menschen lächeln, wenn sie sich gut und wohl fühlen. Nachdem Sie in einer Situation gelächelt haben, in der Sie nicht zu einem Lächeln bereit sind, starten Sie einen Feedback-Mechanismus, mit dem Sie sich entspannen und sicherer fühlen können.
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Wählen Sie das Bild eines Totemtieres, das Ihrer Meinung nach mit Stärke, Geschicklichkeit und Selbstvertrauen verbunden ist. Dann versuche dich wie er zu fühlen. Wenn Sie zum Beispiel die Straße entlang gehen, stellen Sie sich einen Löwen vor. Leo ist der König des Dschungels, niemand und nichts kann ihm widerstehen. Fühle in ihm seine Stärke, ruhige Anmut, etwas Faulheit, verursacht durch ein Gefühl seiner eigenen Kraft. Geben Sie das Bild ein und Sie werden sehen, dass die Unsicherheit verschwindet. Es ist für Sie viel einfacher, mit den Ursachen Ihrer Ängste umzugehen.