Fühlen Sie sich am Ende des Tages oft erschöpft? Energiemangel ist eine der häufigsten Beschwerden bei Menschen jeden Alters, aber je älter man wird, desto schwieriger ist es, damit umzugehen. Manchmal geschieht dies aufgrund einer Krankheit, manchmal hängt es vom Lebensstil ab. Es sind jedoch viele wirksame Wege zur Steigerung der Energie bekannt. Sie werden in jedem Fall helfen.
Du wirst brauchen
- Diät
- Schlaf
- Willenskraft
- Meditation
Bedienungsanleitung
1
Stellen Sie sicher, dass Sie genug Vitamin D in Ihrer Ernährung haben. Ein Mangel führt zu einer allgemeinen Schwächung der Muskulatur. Nehmen Sie es in Form von Lebensmittelzusatzstoffen ein und vergessen Sie nicht zehn Minuten Sonnenbaden (natürliche Sonne) pro Tag - diese Verfahren erhöhen den Vitamin D-Spiegel erheblich.
2
Wenn Sie auf Diät sind, dann ist Energiemangel ein natürlicher Prozess. Beschränken Sie sich nicht zu sehr auf Kalorien (1200 ist die Untergrenze, an der Sie sinken können). Und stellen Sie sicher, dass Ihre tägliche Ernährung Proteine und gesunde, langsame Kohlenhydrate (wie Vollkornbrot) enthält.
3
Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Rauchern fehlt oft Sauerstoff, was zu Schwellungen und reduzierter Energie führt.
4
Schließlich, um die Energie zu erhöhen, schlafen! Schlafmangel ist der häufigste Grund für Energiemangel. Wenn Sie weniger als acht Stunden pro Nacht schlafen, ist es Zeit, Ihren biologischen Zeitplan zu überdenken.