Wenn Sie das Fitnessstudio besuchen und langsam Fortschritte machen oder gar nicht, müssen Sie lernen, wie Sie sich im Training überwinden können. Unsere Möglichkeiten sind nur durch unser Bewusstsein begrenzt. Damit Ihr Training effektiver ist und Sie jahrelang nicht stillstehen, müssen Sie einige einfache, aber sehr nützliche Tipps kennen. Dies wird diskutiert.
Sie trainieren also seit mehr als einem Jahr, aber die Vorteile des Trainings sind immer weniger greifbar. Es sind bereits Gedanken zu Ihnen gekommen, das Training zu beenden, aber Sie versuchen, kämpfen mit sich selbst und gehen wieder ins Fitnessstudio oder auf den Sportplatz in der Hoffnung, dass dieses Training Ihnen das gewünschte Ergebnis bringt. Und sobald Sie die Schwelle zum Fitnessstudio überschreiten, verschwindet Ihre Inspiration und das Training schlägt erneut fehl. Dies ist ein psychologisches Problem und muss sofort angegangen werden.
Zwingen Sie sich nicht, Sie müssen das Training nicht als Pflicht behandeln, versuchen zu erkennen und zu fühlen, dass dies Ihre Wahl ist. Planen Sie kein Training, sondern gehen Sie einfach ins Fitnessstudio und machen Sie, was Sie wollen. Verbringen Sie ein paar solcher Trainings "für die Seele", und dies wird Sie wieder auf den richtigen Weg führen. Danach können Sie bereits mit der Planung Ihres Trainings beginnen und Ziele festlegen. Diese beiden einfachen Tipps helfen Ihnen dabei, richtig zu trainieren und sich selbst zu überwinden.
Damit das Training mehr Vorteile bringt, müssen Sie aufhören, sich selbst zu bemitleiden. Wir reden oft darüber, aber wir vergessen es die ganze Zeit im Training. Tut dir nicht leid, das bedeutet nicht, dass du übermäßige Gewichte heben und 3 Stunden oder länger trainieren musst. Nein. Keine Notwendigkeit, Gedanken an Müdigkeit zuzulassen. Konzentrieren Sie sich bei Übungen darauf, Gewicht zu überwinden und nicht darauf, Ihre eigenen Stärken zu beobachten (normalerweise ist es umgekehrt). Wenn es nicht funktioniert, versuchen Sie, die Wiederholungen nicht zu zählen, sondern wählen Sie einfach das richtige Gewicht und machen Sie die Wiederholungen so oft wie möglich. Mit der Zeit wird es zur Gewohnheit und Sie werden intensiver trainieren.
Und der letzte Aspekt - Schmerzen während der Anstrengung überwinden. Hab keine Angst vor Schmerzen. Es ist unmöglich zu unterrichten, aber jeder kann es tun. Sie müssen sich ein Ziel setzen und handeln. Um es mir selbst zu sagen - ja, vielleicht fühle ich mich danach schlecht, ja, vielleicht werde ich ohnmächtig, aber ich werde es tun! Und mit solchen Gedanken zu handeln. Konzentrieren Sie sich bei einer weiteren Übung auf die arbeitenden Muskeln. Je länger es ausgeht, desto besser. Denken Sie daran, dass jeder fremde Gedanke die Vorteile des Trainings verringert! Konzentrieren Sie sich bei Übungen auf Atmung, Herzklopfen und Muskelempfindungen, und dann wird die Effektivität Ihres Trainings erheblich gesteigert! Viel Glück