Angst ist eine natürliche Abwehrreaktion des Körpers, hauptsächlich angesichts des Unbekannten. In der frühen Kindheit erkennen die Menschen diesen Zustand zuerst. Aber erst nach Jahren der Angst wird sie bewusst wahrgenommen, obwohl sie dadurch nicht mehr kontrolliert wird. Ein Gefühl der Angst, ein unangenehmer Zustand, Panik - all dies ist normal, wenn es sich für kurze Zeit manifestiert und nicht viel Ärger bringt. Aber manchmal macht es Angst schwierig, in Frieden zu leben und mit Menschen zu interagieren. Und dann sollten Sie Maßnahmen ergreifen.
Es gibt viele Möglichkeiten, mit Angst umzugehen. Jemand bittet Spezialisten um Hilfe, und dies ist die beste Option, wenn die Angst nicht mehr unter Kontrolle ist und sich allmählich in eine Phobie verwandelt. Glücklicherweise können seine leichteren Formen unabhängig voneinander gehandhabt werden.
Methode 1. Im Pool mit dem Kopf
Für viele Menschen ist eine Art Schocktherapie wirksam. Wenn Angst nicht direkt mit dem Risiko für das Leben zusammenhängt, lohnt es sich, sich in sein Epizentrum zu stürzen. Wenn eine Person beispielsweise Angst hat, in Flugzeugen zu fliegen, sollten Sie dies so oft wie möglich tun und sich allmählich an die Idee gewöhnen, dass nichts Schlimmes passieren wird. Oder wenn es Angst vor der Menge gibt, ist die beste Option, mehr Zeit in großen Menschenmengen zu verbringen. Zunächst kann es bis zu Panikattacken sehr unangenehm sein. In diesem Fall ist es notwendig, dass jemand in der Nähe ist, der hilft, in schwierigen Zeiten unterstützt und die Angst nicht überwältigt.
Methode 2. Allmähliche Überwindung
Für diejenigen, die noch nicht bereit für eine Schocktherapie sind oder sich diese Behandlungsoption nicht einmal vorstellen, gibt es einen sanfteren Weg. Seine Essenz liegt in der täglichen Überwindung zumindest eines Elements der Angst. Die Hauptsache ist, nicht still zu sitzen, nicht in der Komfortzone zu bleiben. Und mit der Zeit wird die Angst höchstwahrscheinlich allmählich zunichte gemacht.
Methode 3. Hinzufügen eines lustigen Elements
Angst ist nur eine mentale Reaktion. Es eignet sich zur Kontrolle, Veränderung, Transformation. Wenn Sie die Angst mental auf ein Extrem bringen, stellen Sie sich eine absolut absurde Situation vor, dann hört das Gehirn automatisch auf, sie als gefährlich wahrzunehmen. Es wird den Wunsch geben, über die erstaunliche Dummheit des Geschehens zu lachen. Genau das brauchen Sie. Lachen ist in diesem Fall eine echte Heilung, eine magische Pille gegen Angst.
Methode 4. Darstellung des Worst-Case-Szenarios
Diese Methode ist nicht sehr angenehm, aber meistens effektiv. Es ist notwendig, sich in einer ruhigen häuslichen Umgebung zu entspannen, die Augen zu schließen und sich dann in Farben vorzustellen, wie das, was passiert, schreckliche Angst verursacht. Wenn eine Person zum Beispiel Angst hat, sich vor Menschen zu blamieren, etwas Falsches zu sagen, sollten Sie mit Ihrem geistigen Auge sehen, wie eine unangenehme Situation auftritt. Es ist sehr wichtig, sich die mögliche Reaktion anderer und Ihrer eigenen farbenfroh vorzustellen und alle Emotionen zu spüren, egal wie unangenehm sie sind. Und dann müssen Sie ein paar Mal tief durchatmen und die Augen öffnen. Normalerweise kommt nach einer solchen Übung das Verständnis, dass Angst nicht so schrecklich und schrecklich ist, wie es zunächst schien.