Eine große Anzahl von Menschen denkt darüber nach, wie sie morgen früh aufstehen können. Sie können nach 5 oder 6 Stunden aufwachen, aber die geistige und körperliche Aktivität ist extrem gering. Und um in einem so frühen Alter aufzuwachen, müssen Sie bestimmte Regeln befolgen.
1. Wenn Sie um ein oder zwei Uhr nachts eingeschlafen sind, können Sie um fünf Uhr nicht aufstehen. Ein Erwachsener sollte sieben bis neun Stunden am Tag schlafen, damit sein Körper und sein Gehirn Zeit haben, sich zu entspannen. Um um fünf Uhr aufzustehen, müssen Sie daher spätestens zweiundzwanzig Stunden ins Bett gehen.
2. Schalten Sie vor dem Schlafengehen den Fernseher und den Computer in zwei Stunden aus. Das Gehirn sollte eine Pause von den darin enthaltenen Informationen einlegen. Danach ist das Einschlafen nicht schwer.
3. Versuchen Sie in drei Stunden nichts zu essen. Nicht mit vollem Magen schlafen zu gehen, wird weniger Zeit in Anspruch nehmen. Ja, und es gibt vor dem Schlafengehen - keine gute Idee für diejenigen, die eine Diät machen.
4. Lüften Sie den Raum, bevor Sie einschlafen. Tun Sie immer etwas vor dem Schlafengehen, damit Sie einschlafen können. Sie können etwas trinken, wie heißen Tee, oder Musik hören. Es beruhigt, tonisiert und entspannt.
5. Wenn Sie zu dem von Ihnen geplanten Zeitpunkt aufgewacht sind, versuchen Sie, nicht wieder einzuschlafen. Um dies zu verhindern, schalten Sie den Fernseher ein, stellen Sie einen Wecker ein, der Sie nicht einschlafen lässt, oder beschäftigen Sie sich mit etwas. Sie können einen lustigen Klingelton auf den Wecker legen, der Sie zum Lachen bringt, weshalb Sie schon viel weniger schlafen möchten.
Die Basis für das frühe Aufstehen ist der Modus. Brechen Sie es nicht. Wechseln Sie schrittweise in den frühen Modus. Stellen Sie einen Alarm 30 Minuten früher während der Woche ein, und Sie können sich auf den für Sie geeigneten Modus einstellen.
Am Wochenende ist es unerwünscht, bis zu zwölf Stunden zu schlafen. Wenn Sie das Regime so wieder aufbauen, müssen Sie es wieder an das frühe Erwachen anpassen. Dafür werden Sie viel Zeit und Willen verbringen. Wir müssen von vorne anfangen. Geben Sie sich keine Zugeständnisse, stellen Sie sich auf Erfolg ein.
Um ein Regime zu werden, benötigen Sie Selbstvertrauen, die Fähigkeit, morgen zuzusehen und Ihre Fähigkeiten vernünftig einzuschätzen. Wenn Sie verschlafen haben, müssen Sie sich erneut einrichten, damit dies nicht erneut geschieht.