Hass ist eine der stärksten Emotionen. Aber es kommt seinem Besitzer nicht zugute. Hass zu bekämpfen ist schwierig, aber es gibt verschiedene Möglichkeiten, die effektiv sind.
Automatischer Vorschlag
Die höchste Stufe des Zorns ist Hass. Wenn dieses Gefühl eine Person von innen überwältigt, wird es schwieriger, selbst die gewöhnlichsten Dinge wahrzunehmen, die um sie herum geschehen. Als Autotraining müssen Sie sich daher selbst beibringen, in jeder Situation, die störend wirkt, optimistisch zu sein.
Sobald Ihnen ein unangenehmer Vorfall passiert, sollten Sie Ihre Wut nicht auf die Menschen in Ihrer Umgebung richten. Denken Sie besser an etwas Gutes, das Sie tröstet, oder versuchen Sie, die Vorteile dessen zu erkennen, was passiert ist. Wenn Sie beispielsweise keine Zeit hatten, sich für Fahrkurse anzumelden, hassen Sie den Ausbilder und die gesamte Gruppe nicht. Überlegen Sie, was Sie sonst noch tun wollten, denn jetzt haben Sie Freizeit. Darüber hinaus können Sie für den Zeitraum, in dem Sie nicht zum Unterricht gehen, immer noch in das Auto graben.
Optimismus wird nicht sofort zu Ihrer führenden Denkweise. Aber im Laufe der Zeit können Sie eine neue Person werden und sich an solche Gedanken gewöhnen.
Ein anderer Weg zur Selbsthypnose kann die Fähigkeit sein, sich selbst zu kontrollieren. Sagen Sie sich geistig, dass Sie ruhig sind. Psychologen raten, alles banal zu machen: Sätze aussprechen wie: "Ich bin ruhig, ich zerstöre Hass." Dies lenkt die Aufmerksamkeit vom Negativen ab und fördert die Konzentration.
Atem
Die Kehrseite des Hasses ist ruhig. Dementsprechend wird die Aufgabe eines jeden Menschen, der unter diesem destruktiven Gefühl leidet, der Übergang in einen gleichgültigen Zustand sein.
Atemübungen können der Schlüssel zum Erfolg sein. Um Hass effektiv zu bekämpfen, müssen Sie ihn ganz am Anfang löschen. Atmen Sie ein, sobald Sie eine Welle negativer Emotionen an einem bestimmten Objekt spüren. Es sollte tief und langsam sein. Bis zehn zählen und wiederholen. Sauerstoff sättigt Ihren Körper, Blutgefäße dehnen sich aus, die allgemeine Gesundheit verbessert sich. So werden Sie selbst nicht bemerken, wie Sie zurückhaltender werden. Übung muss jedes Mal durchgeführt werden, wenn Sie die Kontrolle über negative Emotionen verlieren. Die Dauer hängt von der Zeit ab, die für völlige Sicherheit erforderlich ist.
Hilfe des Psychologen
In europäischen Ländern und in Amerika sind Psychologen und Psychiater längst an der Tagesordnung. Jeder zweite Amerikaner sucht bei jeder Gelegenheit die Hilfe eines Psychoanalytikers. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Wut wirklich destruktiv wird, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren. Es wird Ihnen nicht nur helfen, darüber zu sprechen, sondern auch einen Weg zu wählen, um den Hass auf die umliegende Welt individuell wirksam zu bekämpfen.