Die Prüfung ist eines der stressigsten Ereignisse im Leben fast jeder Person. Nervöser Stress im Zusammenhang mit Untersuchungen kann gesundheitsschädlich und psychisch schädlich sein. Um positive Ergebnisse bei der Prüfung zu erzielen, sind neben Wissen auch Ruhe und Selbstvertrauen erforderlich.
Bedienungsanleitung
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Es gibt viele verschiedene Praktiken und psychologische Übungen, die vor und während der Prüfung nervöse Spannungen lösen sollen. Das Wichtigste ist jedoch, sich direkt auf die Prüfung vorzubereiten. Es ist sehr wichtig, das Material gut zu kennen. Allein dadurch fühlen Sie sich viel besser. Versuchen Sie, in der Nacht vor der Prüfung keine Tickets zu stopfen, um nicht im Thema zu "schwimmen". Wiederholen Sie das Training und verteilen Sie das Studium des Themas über den gesamten Trainingszeitraum. Machen Sie gegenseitige Überprüfungen mit Ihren Freunden und tun Sie dies nicht, bevor Sie das Publikum betreten. Keine psychologischen Übungen können das Vertrauen erreichen, das eine Person besitzt, die gut auf die Prüfung vorbereitet ist.
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Stellen Sie sicher, dass Sie ein positives Ergebnis erzielen. Stellen Sie sich im Voraus vor, was bei der Prüfung passieren wird, und scrollen Sie durch alle Optionen für die Entwicklung von Ereignissen. Konzentrieren Sie sich immer auf ein positives Testergebnis. Denken Sie daran, wie Sie die Prüfungen zuvor bestanden haben. Es lohnt sich natürlich, sich an die positiven Erfahrungen zu erinnern. Ähnliche Visualisierungen und Erinnerungen an vergangene Erfolge helfen Ihnen, sich auf Glück zu programmieren. Bitten Sie Ihre Freunde und Familie, Ihnen lebensbejahende Worte zu sagen und zu versprechen, dass Sie die Prüfung bestehen werden. Das Vertrauen der Angehörigen, dass Sie mit dem Test fertig werden, wird Ihnen sicherlich dabei helfen, die Aufregung zu besiegen.
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Vernachlässigen Sie nicht die Übung. Warten Sie, bis Sie an der Reihe sind. Wenn Sie bereit sind zu antworten, massieren Sie die Ohrläppchen, massieren Sie Ihre Handflächen und versuchen Sie, alle angespannten Muskeln zu entspannen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und versuchen Sie, Ihren Herzschlag zu beruhigen. All diese kleinen Übungen helfen Ihnen, viel entspannter zum Prüfer zu gehen.
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Nehmen Sie am Abend vor der Prüfung ein beruhigendes Bad, damit Sie genügend Schlaf bekommen. Verwenden Sie speziellen Duftschaum oder ätherische Öle. Ein klarer Kopf am Morgen hilft Ihnen, sich bei der Prüfung besser zu fühlen. Wenn es die Zeit erlaubt, nehmen Sie morgens eine Kontrastdusche, die Sie auf jeden Fall wecken wird.
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Bereiten Sie einige Tage vor der Prüfung Spickzettel vor, auch wenn Sie diese nicht verwenden werden. Erstens wird ihre Anwesenheit Ihnen Ruhe geben, und zweitens wird beim Schreiben zusätzlich ein mechanisches Gedächtnis einbezogen, das Sie sicherlich nicht verletzen wird.
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Vergessen Sie nicht, vor dem Ausgehen zu frühstücken. Ein leerer Magen ist ein zusätzlicher Stressfaktor für den Körper. Wenn Sie sich morgens nicht zwingen können, etwas zu essen, nehmen Sie einen Apfel oder eine Schokolade mit und lassen Sie den Körper nicht hungern.