Laut Wissenschaftlern ist die Depression zu einem der schwerwiegendsten Probleme für die Bewohner von Großstädten geworden. Laut Statistik wandte sich jeder Zehnte offiziell an einen Psychologen, um Hilfe zu erhalten. Aber Sie sollten nicht zum Arzt laufen, sobald Sie Ihre Stimmung verdorben haben. Normalerweise wird die Ursache für schlechte Laune schnell vergessen und Traurigkeit durch positive Emotionen ersetzt. Die Dinge sind viel ernster, wenn Sie lange Zeit nicht aus einem depressiven Zustand herauskommen können. Für den Anfang können Sie versuchen, dies ohne die Hilfe von Spezialisten zu tun.
Bedienungsanleitung
1
Geben Sie Ihrer Familie zu, dass Sie ihre Hilfe und Unterstützung benötigen, um aus einer Depression herauszukommen.
2
Hören Sie die Musik. Nehmen Sie die Songs so auf, dass zuerst eine traurige Melodie ertönte und die folgenden eine positivere Ladung tragen würden, das letzte Lied wäre das rhythmischste und feurigste. Sie werden definitiv feststellen, dass sich Ihre Stimmung verbessert.
3
Versuche nicht lange alleine zu sein. Geh zu Besuch. Wenn Sie nicht mit Menschen kommunizieren möchten, gehen Sie in den Botanischen Garten oder in den Kindergarten, wo Sie Ihre Station auswählen können.
4
Gönnen Sie sich die Freude an Bewegung. Treten Sie einem Sportverein bei, um sich zu formen. Oder abonnieren Sie den Pool - Wasser wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus und die Muskeln werden ausreichend trainiert.
5
Erstellen Sie eine To-Do-Liste für mindestens eine Woche, damit für die Milz fast keine Freizeit zur Verfügung steht, jedoch unter der Bedingung, dass Sie sich nicht überlasten. Beispielsweise kann die Liste neben Arbeit, Lernen, Sport, Gehen mit Kindern auch Wandern enthalten mit Freunden, Theaterbesuch usw.
6
Bitte geben Sie sich die Gelegenheit, einkaufen zu gehen und etwas Neues zu kaufen. Gehe zum Friseur und ändere dein Image. Fügen Sie Ihrem Look lebendige Farben hinzu.
7
Essen ist eine der Freuden, die viele Menschen missbrauchen, wenn sie depressiv werden. Genießen Sie Obst: Ananas, Äpfel, Mandarinen, Bananen.
Nüsse und Schokolade. Dunkle Schokolade fördert die Produktion von Serotonin.
Kochen Sie eine Vielzahl von leichten, aber unglaublich leckeren Gerichten mit Fisch und Gemüse, um die Figur nicht zu schädigen. Und dann werden Sie anfangen zu komplexieren, weil sie fett sind. Und beschäftigen Sie sich nicht mit alkoholischen Getränken.
8
Finden Sie sich eine faszinierende Aktivität. Sammeln Sie beispielsweise eine Sammlung von Kühlschrankmagneten oder Strickpuzzles
Dies wird Sie von traurigen Gedanken ablenken und Freude daran machen, dass Sie etwas mit Ihren eigenen Händen erschaffen.
9
Ändern Sie die Umgebung um Sie herum: Ordnen Sie Möbel neu an, wechseln Sie die Vorhänge.
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