Ein guter Traum in der Nacht ist eine Garantie für gute Laune für den ganzen Tag. Natürlich können wir Träume nicht kontrollieren, aber wir können bestimmte Bedingungen beobachten, aufgrund derer Träume nur angenehm sein werden.
Bedienungsanleitung
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Lüften Sie den Raum vor dem Schlafengehen gründlich, aber lassen Sie das Fenster angelehnt. Auch wenn die Winter draußen kalt sind, lassen Sie frische, frostige Luft ins Schlafzimmer. Eine warme Decke lässt Sie nicht einfrieren und die umgebende Kühle macht Ihre Träume angenehmer. Schalten Sie alle Lichtquellen aus, hängen Sie die Fenster auf, schalten Sie den Computer und andere Geräte in Ihrem Schlafzimmer aus. Dies erspart Ihnen übermäßigen Lärm, der Sie daran hindern kann, angenehme Träume zu haben.
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Einige Stunden vor dem Schlafengehen können Sie sich Zeit für kleine körperliche Übungen nehmen. Morgens zu trainieren ist nützlich, aber abends können Sie auch Ihre Muskeln dehnen. Springe mit einem Springseil, mache Kniebeugen oder tanze einfach zu deiner Lieblingsmusik. Oder Sie können im nahe gelegenen Park spazieren gehen, um frische Luft zu schnappen. Gewöhnen Sie sich daran, mindestens eine halbe Stunde täglich Abendspaziergänge zu machen, und Sie werden nur gute Träume haben.
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In keinem Fall ein festes Abendessen haben. Ab dem Zeitpunkt der letzten Mahlzeit sollten mindestens vier Stunden vergehen. Ziehen Sie ein leichtes Abendessen einem festen vor, nicht überladen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen noch etwas essen möchten, trinken Sie grünen Tee oder essen Sie eine nicht nahrhafte Frucht wie einen Apfel.
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Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad mit Salz, Schaum oder ätherischen Ölen aus Ylang-Ylang, Sandelholz oder Lavendel. Dies wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und die Stimmung zu schaffen, die Sie brauchen. Gleichzeitig können Sie angenehm langsame Musik hören, die Sie mögen. Dies wird es möglich machen, den harten Tag zu vergessen und Gedanken über Probleme loszuwerden.
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Es ist auch wichtig, den Tagesablauf zu beachten. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen. Dies wird Ihren Körper gesünder machen, was zweifellos die Qualität der Träume beeinträchtigt. Sehen Sie sich nachts keine schweren psychologischen Filme an, lesen Sie keine zu ernsten Bücher und schauen Sie auf keinen Fall fern. Es ist besser, in Ihrem Lieblingsmagazin nachzuschauen oder mit einem geliebten Menschen über etwas Angenehmes zu sprechen. Dies wird Ihrem Geist helfen, sich auf angenehme Gedanken einzustimmen, und Sie werden zweifellos nur gute Träume haben.